Testsúlyos edzés és calisthenics kezdőknek 2022: Útmutató a testsúlyos edzéshez kezdőknek

Eredeti címe:

Bodyweight Training & Calisthenics for Beginners 2022: Your Guide to Bodyweight Training For Beginners

Könyv tartalma:

Miért a testsúlyos edzés?

Testsúlyos edzés:

- Bárki által alkalmazható.

- Növeli az erőt.

- Fejleszti a mobilitást.

- Növeli az izomkontrollt.

- Zsírt éget.

- Csodálatos (ha nem is a legjobb) alapot nyújt az ellenállásos edzéshez.

- Segít azonosítani a gyengeségeket.

- Az ellenállás-edzés legpraktikusabb formája.

- Nagyon hatásos partitrükkökhöz vezethet.

Mit fogsz tanulni?

Hogyan fejlődhetsz nulláról haladó edzővé a „nagy 5” segítségével.

- Fekvőtámaszok.

- Húzódzkodás.

- Dips.

- Vállnyomás.

- Guggolás.

Egyéb alapvető elemek és fejlődés, mint például.

- Core erő és hasizomfejlesztés.

- Negatív és excentrikus testsúlyos edzés.

- Isometriák magyarázata.

- Hogyan készítsd el és tervezd meg a saját testsúlyos edzésprogramodat.