The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety
Ez a munkafüzet a Renee Mill Anxiety Solutions CBT programjának professzionális terápiáját igénybe vevő kliensek számára készült. A mindennapi életet befolyásoló, jelentős mértékű szorongás leküzdése erőfeszítést, gyakorlást és egy kis segítséget igényel egy szakembertől. Ezt a munkafüzetet úgy tervezték, hogy a terápiát kísérje, és segítsen Önnek a kezelőorvosával együtt új gondolkodás- és érzésmódok kialakításában - hatékonyan „átvezetni” az agyában lévő pályákat, hogy egy jobban működő Önt hozzon létre.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) jól bevált elveire alapozva megismerheti a kapcsolatot, amely a megismerés (gondolatok), az érzelmek és a viselkedés között az agyának primitív részeiben létezik, és megtudhatja, hogyan használhat olyan stratégiákat, amelyekkel a negatív gondolatokat „okos”, hasznos gondolatokkal helyettesítheti új pályák mentén.
A kezelőorvosa segít végigvezetni Önt 10 ülésen, amelyek 22 különböző kognitív és viselkedéses eszközt fednek le, és arra ösztönzi, hogy töltsön ki egy napi megfigyelési naplót és egy szorongáskezelési feladatlapot. A napló és a munkalapok rendszeres kitöltése segít a sikeres kimenetel biztosításában.