The Appetite Awareness Workbook: Hogyan hallgass a testedre és győzd le a falásrohamok, a túlevés és az ételek megszállottságát?

Olvasói vélemények

A könyv átfogó és strukturált megközelítést nyújt az étkezési szokások megértéséhez és kezeléséhez az éhség- és jóllakottságjelzések tudatosítása révén. Míg a könyv mélysége és informatív tartalma miatt nagyra értékelték, egyes olvasók hiányolták belőle a megvalósítható lépéseket, és kritizálták a formátumot. Összességében hasznosnak ítélték azok számára, akik javítani akarják az étkezéssel való kapcsolatukat, különösen a rendellenes táplálkozásban szenvedők számára.

⬤ Rendkívül informatív és jól felépített
⬤ segít az éhség- és jóllakottságjelzések felismerésében
⬤ hasznos a táplálkozási zavarok esetén
⬤ inkább a folyamatra, mint az azonnali eredményekre összpontosít
⬤ olvasóbarát munkafüzet formátum
⬤ gyakorlati tanácsok az egészségesebb étkezési szokások kialakításához
⬤ pozitív visszajelzések a kliensektől
⬤ kutatásokkal alátámasztva.

⬤ Néhány olvasó az írásmódot hiányosnak találta, és a könyvet nem találta annyira megvalósíthatónak, mint várták
⬤ nem értett egyet a BMI egészséges testsúlyra való hivatkozással
⬤ a formátumot zavarónak tartották
⬤ csalódást okozott azoknak, akik szigorú diétás terveket vagy gyors megoldásokat vártak.

(32 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Könyv tartalma:

A normális étkezési szokásokkal rendelkező emberek akkor esznek, amikor éhesek, és abbahagyják, amikor jóllaknak. A falási rohamokkal küzdő emberek azonban egészen másképp viszonyulnak ehhez a legalapvetőbb szükséglethez, és gyakran kockáztatják a depressziót, a gyomor-bélrendszeri problémákat, sőt, akár a halált is az étkezéssel kapcsolatos problémáik miatt.

Az étvágytudatosság munkafüzet egy nyolchetes, kognitív alapú programot kínál, amely segít megtanulni odafigyelni az éhségjelzésekre, nyomon követni az étkezéssel kapcsolatos érzéseinket, és olyan étkezési menetrendet kialakítani, amely visszatartja a falásrohamoktól. A könyv egyszerű gyakorlatok sorozatában vezet el az étkezési szokások irányításának átvételéhez. Először a fokozatos változtatások segítenek abban, hogy csak akkor egyél, amikor éhes vagy amikor az étkezés időpontja be van osztva.

Ezután a tudatossági gyakorlatok segítenek abbahagyni az evést, amikor mérsékelten jóllakott. Végül pedig kognitív technikák segítségével, amelyekkel kordában tarthatja az érzelmi okokból történő evésre való hajlamot, valamint naplózási gyakorlatokkal, amelyekkel motivált és a helyes úton maradhat, megtanulhatja, hogyan képezze át magát arra, hogy egy életen át normális és egészséges étkezési szokásokat tartson fenn.