The Behavioral Activation Workbook for Depression: Hatékony stratégiák a hangulat fokozásához és egy jobb élet felépítéséhez

Olvasói vélemények

A könyv a depresszió leküzdéséhez nyújt éleslátó és gyakorlatias megközelítést a viselkedés aktiválásán keresztül, a gondolkodás helyett a cselekvésre helyezve a hangsúlyt. Értékes forrásként szolgál mind a depresszióval küzdő egyének, mind a mentálhigiénés szakemberek számára, felhasználóbarát gyakorlatokat és strukturált lépéseket kínál a gyógyulás és a kreativitás elősegítésére.

A munkafüzet felhasználóbarát, magával ragadó, és gyakorlati stratégiákat kínál a depresszió leküzdéséhez. Integrálja az értékek és a viselkedés elsajátításának fogalmait, minden fejezet végén reflexiós gyakorlatokat kínál, és hasznosnak tekinthető mind a depresszióval küzdő egyének, mind a terapeuták számára. A strukturált megközelítés lehetővé teszi a kezelhető, lépésenkénti haladást, és értékes eszköznek tekinthető a hangulat és a kreativitás fokozásához.

Néhány felhasználó megemlítette, hogy az önsegítő könyveket plusz „házi feladatnak” vagy tehernek érezhetik, bár ezt a könyvet kellemesebb olvasni. Nem emeltek ki komolyabb hátrányokat, de nem biztos, hogy tetszeni fog azoknak, akik a mentális egészség kezelésének másfajta megközelítését részesítik előnyben.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Könyv tartalma:

Növelje a motivációt, javítsa a hangulatát, és építsen egy jobb életet - lépésről lépésre.

Gyakran érzi magát szomorúnak, érzéketlennek vagy reménytelennek? Látszólag apró dolgoktól is túlterheltnek érzed magad, vagy állandóan kimerültnek érzed magad szellemileg vagy fizikailag? Könnyen izgatottnak találja magát, vagy nehezen tud koncentrálni? Elvesztette az érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyeket általában élvez? Ha igen, akkor lehet, hogy depresszióban szenved. Fontos tudnia, hogy nincs egyedül, és van remény a gyógyulásra. Ha úgy érzi, hogy a rossz hangulat, a motiválatlanság és a kétségbeesés érzésének negatív körforgásában ragadt, ez a munkafüzet segíthet megtalálni a kiutat.

A bizonyítékokon alapuló viselkedéses aktiválás - a depresszió rendkívül hatékony kezelése - alapján ez a munkafüzet számos megvalósítható stratégiát kínál a motiváció növeléséhez, a fontos dolgokhoz való kapcsolódáshoz, a nehéz gondolatok és érzések kezeléséhez, és ahhoz, hogy újra részt vegyen az életben. A kognitív viselkedésterápiában (CBT) - a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió kezelésének arany standardja - megalapozott készségeket is talál, amelyek segítenek hangulatjavító tevékenységterv kidolgozásában (és annak betartásában! ). Végül pedig tippeket és eszközöket talál a tudatosságból, az önsajnálatból és a hálából merítve, hogy fokozza a pozitív érzéseket és a reményt.

Gyakran a legnehezebb lépés a jobb mentális egészség felé az első, de ezt a lépést nem kell egyedül megtennie. Ezzel a munkafüzettel megtanulhatja, hogyan győzheti le a depresszió tehetetlenségét, hogy ismét részt vehessen azokban a tevékenységekben, amelyeket élvez, és amelyek értelmet és célt adnak az életének.