The Complete Low-Fodmap Diet: 111 gyors, egyszerű és finom recept az IBS és más emésztési zavarok kezeléséhez

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 27 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Könyv tartalma:

Érdekli az alacsony FODMAP diéta? Ha igen, akkor ez a megfelelő könyv az Ön számára, mert ez a szakácskönyv 111 ízletes és megfizethető receptet tartalmaz Az alacsony FODMAP diéta nem jelentheti azt, hogy korlátozni vagy kihagyni kellene bármilyen társadalmi tevékenységet. Az étkezés nehéz és trükkös lehet, ha alacsony FODMAP diétát követsz, de ez valójában nagyon is lehetséges dolog Valójában az, hogy ezen a diétán vagy, nem szabad, hogy meggátoljon abban, hogy ilyen tevékenységeknek hódolj. Barátok és családtagok körében lenni, egy jót enni - ezek olyan dolgok, amelyeket szinte mindenki szívesen csinál. Ezért fontos, hogy ne hagyja ki az élet ezen egyszerű örömeinek egyikét sem.

Ez a könyv a következőket tartalmazza:

⬤ Reggeli.

⬤ Étkezés.

⬤ Mellékétel.

⬤ vacsora.

És még sok más.

Néhány tipp, ami segít az étkezésben, ha alacsony FODMAP diétán van -.

Ez az alacsony FODMAP, nem pedig a FODMAP nélküli diéta.

Az alacsony FODMAP-értékű étrend lényege, hogy korlátozza a FODMAP-ok mennyiségét, és nem az, hogy teljesen kizárja őket az étrendjéből. Valójában nem jelent abszolút katasztrófát, ha időnként több FODMAP-ot fogyasztasz. De fontos, hogy az irritábilis bél szindróma tüneteinek kordában tartása érdekében ne lépj át semmilyen korlátot extrém módon. Ha étteremben eszel, készülj fel arra, hogy a szokásosnál néhány tünettel többet fogsz tapasztalni. Próbáld korlátozni az elfogyasztott FODMAP-okat, amennyire csak lehetséges. Nem biztos, hogy túl drámai, ha végül a szokásosnál valamivel többet fogyaszt. Mint ahogyan sok IBS-betegnek, nekik ez nem gond, mert azt állítják, hogy ez csak egy kis puffadást és kellemetlenséget eredményez később.

Van egy dolog, amit a legtöbb ember hajlamos elfelejteni. Még azok is, akik nem szenvednek irritábilis bél szindrómában, hajlamosak egy kicsit felpuffadni, ha olyan dolgokat fogyasztanak, amelyeket általában nem esznek, vagy csak akkor, ha étteremben esznek. Tehát az, hogy egy kint elfogyasztott étkezést követően egy kicsit felpuffadtak, nem valami túl drámai dolog.

Amit azonban valóban el kell kerülni, az a nagy mennyiségű FODMAP-ok fogyasztása. Ez ugyanis azt eredményezheti, hogy a következő napokban fájdalmai lesznek. Van különbség egy kis puffadás és a gyomrod teljes felborulása között.

Eléggé felzaklató lehet, ha egy étteremben ülsz, és csak azt veszed észre, hogy nincs semmi, amit megehetnél. Valójában bizonyos típusú éttermekben, mint például a tapas vagy az olasz, általában kevés, vagy egyáltalán nem állnak rendelkezésre alacsony FODMAP-értékű ételek. Ezért fontos, hogy előzetesen átnézze az étterem étlapját. Csak keresse meg az interneten, és nézze át egy percig; ez az egy perc nem kerül semmibe. Azonban egy olyan helyen enni, ahol nincsenek alacsony FODMAP-barát ételek - sok fájdalmadba kerülhet a következő napokban.

Ez az oka annak, hogy ez a szakácskönyv tökéletes az Ön számára, mert nem kell többé aggódnia azon, hogy mit egyen, ezért kattintson a vásárlásra most.