The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 hét az egészséges testhez, erős szívhez és éles elméhez

Olvasói vélemények

A Harvard Medical School Tai Chi Guide to Tai Chi című könyvét a Tai Chi tudományos és hagyományos szemszögből történő átfogó vizsgálatáért dicsérik. Sok felhasználó nagyra értékeli, hogy nagy hangsúlyt fektet a széles körű orvosi kutatások által alátámasztott egészségügyi előnyökre. A könyv egyszerűsített programot nyújt, és támogatja a Tai Chi gyakorlását, de megjegyzik, hogy nem elegendő a Tai Chi mozdulatok oktató nélküli elsajátításához.

⬤ Kiterjedt tudományos kutatások és hivatkozások támasztják alá a Tai Chi egészségügyi előnyeit.
⬤ Átfogó információk kezdők és tapasztalt gyakorlók számára egyaránt.
⬤ Egyértelmű összefüggés a Tai Chi alapelvei és a modern tudomány között.
⬤ Egyszerűsített program kezdőknek.
⬤ Ösztönzi a Tai Chi integrálását a mindennapi életbe.
⬤ Fizikai és pszichológiai előnyökkel egyaránt foglalkozik.

⬤ Nem elegendő a Tai Chi mozdulatok oktató nélküli elsajátításához.
⬤ Néhány felhasználó szerint a gyakorlatok formázása nem egyértelmű.
⬤ Túl nagy hangsúlyt fektet a történelmi kontextusra, amit egyes olvasók irrelevánsnak találhatnak.
⬤ Bizonyos mozdulatok korlátozott vizuális segédlete akadályozhatja a megértést.
⬤ Az írás egyes részei túlságosan tudományosnak vagy bonyolultnak tűnnek.

(341 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Könyv tartalma:

Egy régóta tanító és Harvard-kutató bemutatja a T'ai Chi előnyeivel kapcsolatos legújabb tudományos eredményeket, valamint egy praktikus napi programot minden korosztály számára.

A kínai T'ai Chi művészetéről szóló hagyományos orvosi tudomány most azt mutatja, amit a T'ai Chi mesterek már évszázadok óta tudnak: a rendszeres gyakorlás nagyobb erőnléthez és rugalmassághoz, jobb egyensúlyhoz és mozgékonysághoz, valamint jó közérzethez vezet. A Harvard Medical School legmodernebb kutatásai is alátámasztják azokat a régóta fennálló állításokat, amelyek szerint a T'ai Chi jótékony hatással van a szív, a csontok, az idegek és izmok, az immunrendszer és az elme egészségére is. Ez a kutatás lenyűgöző betekintést nyújt a mögöttes fiziológiai mechanizmusokba, amelyek megmagyarázzák a T'ai Chi tényleges működését.

Dr. Peter M. Wayne, a Harvard Medical School régóta tanító T'ai Chi oktatója és kutatója, a könyvben szereplő egyszerűsített programhoz hasonló protokollokat dolgozott ki és tesztelt, amelyek minden korosztály számára alkalmasak, és naponta mindössze néhány perc alatt elvégezhetők. Ez a könyv a következőket tartalmazza:

- Az alapprogramot, több mint 50 fotóval illusztrálva.

- Gyakorlati tippeket a T'ai Chi mindennapi tevékenységekbe való integrálásához.

- Bevezetés a T'ai Chi hagyományos alapelveibe.

- A T'ai Chi egészségügyi előnyeivel kapcsolatos kutatások naprakész összefoglalóit.

- Hogyan növelheti a T'ai Chi a munka termelékenységét, a kreativitást és a sportteljesítményt.

- És még sok minden más.