The Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food (A keto-is szakácskönyv 1. kötete: Növényi alapú léleköltemény)

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 5 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food

Könyv tartalma:

Az időszakos böjt és a megfelelően kiegyensúlyozott makrotápanyagokat tartalmazó, magas fehérjetartalmú étrend kombinálása nagyszerű módja a fogyásnak és a testsúly megtartásának. Ezt a szakácskönyvet Dr.

Martin ügyfelei ihlették, akik kifejezték igényüket arra, hogy olyan, a kultúrának megfelelő ételeket fogyasszanak, amelyek magasabb fehérjetartalmúak, ugyanakkor növényi alapúak. Ez a könyv az első a szakácskönyvek sorozatában, amelyek arra összpontosítanak, hogy az étkezés szórakoztatóvá váljon, miközben számos kulináris lehetőséget kínálnak, amelyek diétatípusonként, ételpreferenciánként és fehérjeszükségletenként változnak. Mint ismeretes, az időszakos böjtölés (IF) számos étkezési időbeosztás gyűjtőfogalma, amely során egy adott idő alatt önkéntes böjt és lakomázási ablakok között ciklikusan váltogatunk.

Az egész arról szól, hogy a nap bizonyos óráira korlátozzuk az ételbevitelt.

Az időszakos böjt javítja a vércukorszintet, és nagyszerű a fogyáshoz. A fenntartható fogyás és a súly megtartása érdekében azonban elengedhetetlen, hogy a lakomázási ablak alatt tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon.

A fehérje az időszakos böjtöléses étrend fontos összetevője. A fehérje izmot épít, fenntartja az izomtömeget és növeli az anyagcserét. Amellett, hogy csökkenti a sóvárgást a böjtölési ablak alatt, az elegendő fehérje fogyasztása segít megőrizni az izmaidat, miközben azok zsírt veszítenek, és védi az immunrendszeredet.

Lényeges, hogy minőségi makro- és makrotápanyagforrásokkal lássa el szervezetét a lakomázás alatt. Ez azt jelenti, hogy minőségi fehérjeforrásokat kell keresnie - a magas fehérjetartalmú hüvelyesektől kezdve a jó forrásból származó tenger gyümölcseiig, tejtermékekig vagy húsokig. Ezek a szakácskönyvek, viszont kiegyensúlyozott, egészséges és ízletes ételeket biztosítanak, amelyek az Ön és családja javát szolgálják.