The Mindful Breathing Workbook for Teens: Egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek a stressz kezelésében és a jobb közérzetben.

Olvasói vélemények

A Mindful Breathing Workbook egy jól fogadott forrás tizenévesek és felnőttek számára egyaránt, amelyet a hozzáférhetőségéért, a gyakorlatias gyakorlatokért és a stressz kezelését segítő mindfulness és légzéstechnikák tanításának hatékonyságáért dicsérnek. Sok kritikus megjegyezte, hogy eléggé magával ragadó ahhoz, hogy a vonakodó olvasók, különösen a tizenévesek figyelmét is lekösse, és értékes betekintést nyújt az érzelmi önismeretbe.

⬤ Tinédzserek és felnőttek számára egyaránt hozzáférhető és magával ragadó
⬤ gyakorlatias gyakorlatokat nyújt
⬤ fokozza az önismeretet és az érzelmi kontrollt
⬤ hatékony a stresszkezelésben
⬤ értékes beszélgetések adódnak a tartalmából
⬤ alkalmas osztálytermi és szülői használatra
⬤ a szerzők megközelítő nyelvezetét dicsérik.

Néhány olvasó aggodalmát fejezte ki azzal kapcsolatban, hogyan lehet motiválni a tizenéveseket a munkafüzet teljes elolvasására; néhányan megemlítették, hogy a mindfulness-gyakorlatokat nehéz beilleszteni a zsúfolt időbeosztásba.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now

Könyv tartalma:

Önhatalmában áll csökkenteni a stresszt és kiegyensúlyozni az érzelmeit. A bizonyítékokon alapuló, mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) alapján ez a magával ragadó és erőt adó munkafüzet megmutatja, hogyan.

Stresszes vagy túlterhelt vagy? Ha igen, akkor messze nem vagy egyedül. A tizenévesek minden eddiginél jobban érzik a stresszt, amelyet a tanulmányi nyomás; a család, a barátok és a közösségi média magas elvárásai; és az egyre bizonytalanabb jövő okoz. Ez a munkafüzet megmutatja, hogyan segíthetnek a tudatos légzőgyakorlatok és az öngondoskodási stratégiák a stressz és a nehéz érzelmek megfékezésében, hogy a legjobb formádat hozhasd, és elérhesd a céljaidat.

A The Mindful Breathing Workbook for Teens című könyvben a mindfulness-alapú stresszcsökkentésben (MBSR) gyökerező légzőkészségeket tanulhatsz meg, hogy megőrizhesd a földön maradj, megnyugodj, és gyorsan kimozdulj a rossz hangulatból. A stressz kezelésére szolgáló saját belső stratégiáid kifejlesztésével erőteljesebbnek és irányíthatóbbnak fogod érezni magad - még akkor is, ha olyan nehéz helyzetekkel találod magad szemben, amelyekre nincs ráhatásod. Olyan ez, mintha saját stresszoldó szupererőd lenne.

Tinédzserként több változással kell szembenézned, mint valaha - testben és lélekben egyaránt. A jó hír az, hogy vannak valódi eszközök, amelyekkel kezelni tudod az élet változásait, kihívásait és kudarcait. Ez a munkafüzet lesz az útmutatód.

Ezekben az egyre nagyobb kihívást jelentő időkben a tizenéveseknek nagyobb szükségük van mentális egészségügyi forrásokra, mint valaha. A világszerte több mint 1. 6 millió példányban eladott Instant Segítség Könyvek tizenéveseknek könnyen használható, bizonyítottan hatékony és terapeuták által ajánlott.