The Mindful Eating Journal: Felszólítások és gyakorlatok az étellel való kapcsolatod helyreállításához

Olvasói vélemények

A Mindful Eating Journal egy olyan vezetett napló, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek az étellel való kapcsolatuk javításában az írásos felkérések, gyakorlatok és idézetek segítségével. Sok felhasználó úgy találja, hogy ez a napló tanulságos és hasznos az önreflexió, a tudatos étkezés és a személyes fejlődés elősegítésében, különösen azok számára, akik falásrohamokkal vagy más rendellenes étkezési mintákkal küzdenek. Néhány felhasználó azonban csalódottságát fejezi ki a megfelelő étrenddel kapcsolatos konkrét tanácsok hiánya miatt, és unalmasnak találja a naplózás aspektusát, míg mások fizikai problémákat tapasztalnak a könyv állapotával kapcsolatban a megérkezéskor.

⬤ Az önreflexióra és a személyes fejlődésre ösztönöz az éleslátó felkérések és idézetek révén.
⬤ Hasznos azok számára, akik falásrohamokkal és étkezési rendellenességekkel küzdenek.
⬤ Esztétikus megjelenítés gyönyörű dizájnnal.
⬤ Strukturált megközelítést kínál az étkezési szokások megértéséhez.
⬤ Idézeteket és gyakorlatokat tartalmaz, amelyek inspirációt és motivációt nyújtanak.

⬤ Hiányoznak a konkrét étrendi tanácsok és az étkezési szokásokkal kapcsolatos gyakorlati tippek.
⬤ Egyes felhasználók szerint a felszólítások ismétlődnek és idővel nem eléggé lebilincselőek.
⬤ A napló nem biztos, hogy mindenki számára hatékony, különösen azok számára, akik nem szeretnek naplót vezetni.
⬤ Néhányan nem kívánt fizikai sérülésekkel, például ragadós maradványokkal kapták a könyvet.

(49 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindful Eating Journal: Prompts and Practices to Restore Your Relationship with Food

Könyv tartalma:

Újraélesztheti az étellel való kapcsolatát a tudatosan vezetett naplózás segítségével

Mindannyian intuitív evőnek születtünk, de testünk természetes jelzéseire figyelni nehézzé válhat. A Mindful Eating Journal segít újra felfedezni az egészséges étkezési szokásokat az önreflexív naplózás segítségével. A tudatos felkérések és gyakorlatok egymásra épülnek, konkrét lépéseket kínálnak, amelyeket megtehetsz, hogy elhallgattasd belső kritikusodat, és visszaszerezd az étellel való kapcsolatodat.

Ez a napló, amelyet egy hitelesített intuitív étkezési tanácsadó készített, gyengéden segít azonosítani a fizikai jeleket és lebontani a hibás étkezési hiedelmeket. Dolgozza végig a nyitott kérdéseket a saját tempójában, hogy kialakítsa az önismeret és az együttérzés napi gyakorlatát. Miközben a tudatos étkezéssel újraépíti pozitív étkezési szokásait, megerősítheti mentális - és fizikai - egészségét.

A Mindful Eating Journal a következőket tartalmazza:

⬤ Gondolkodó írás - A naplózási gyakorlatok segítenek megvizsgálni az éhségjelzéseket, a sóvárgást, az ételválasztásokat, a belső párbeszédeket, az érzelmi reakciókat és a tudatos étkezés egyéb aspektusait.

⬤ Észlelési gyakorlatok--Vezérelt meditációkkal és valós gyakorlatokkal ülteti át a gyakorlatba a fejlődését, amelyeket megvalósíthat a tudatos táplálkozás útján.

⬤ Inspiráló szavak - A gondolatébresztő idézetek elmélkedésre ösztönöznek, és egy sor támogató mantra segít a meditációs gyakorlat középpontjába állítani a meditációt.

Táplálja a testét és ápoljon egészséges kapcsolatot az étellel a The Mindful Eating Journal segítségével.