Értékelés:
A kritikák dicsérik a könyvet a tudatos étkezés együttérző megközelítése és az olvasók ételekkel való kapcsolatának javításában mutatott hatékonysága miatt. Gyakorlati gyakorlatokat kínál, és a nem diétázó mentalitást népszerűsíti, így mindenki számára befogadó forrássá válik. Néhány vélemény azonban megemlíti, hogy bizonyos koncepciók kihívást jelenthetnek a diétás kultúrához szokott emberek számára, és van egy negatív megjegyzés a könyv csomagolásával kapcsolatban.
Előnyök:⬤ Jelentősen javítja az étellel való kapcsolatot.
⬤ Gyakorlati gyakorlatokat és mindfulness technikákat nyújt.
⬤ Együttérző és ítélkezésmentes megközelítés.
⬤ Befogadó és széles közönségre alkalmazható, nem csak a fogyókúrázókra.
⬤ További forrásokat kínál a további tanuláshoz.
⬤ A gyakorlatok két példánya a további gyakorláshoz.
⬤ Néhány koncepció radikálisnak tűnhet a fogyókúrához szokottak számára.
⬤ Egy vélemény negatív tapasztalatot említett az Amazon csomagolásával kapcsolatban.
⬤ Néhány felhasználó megjegyezte, hogy nem biztos, hogy azonnal javítja az életminőséget, mivel a hangsúly inkább a tudatosságon van, mint a közvetlen életmódváltáson.
(15 olvasói vélemény alapján)
The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food
Alakítsa ki a tudatos étkezés gyakorlatát a The Mindful Eating Workbook (A tudatos étkezés munkafüzet) gyakorlatias stratégiáival és gyakorlataival.
Az ész nélküli evés könnyű - a tudatos evés gyakorlatot igényel. A The Mindful Eating Workbook (A tudatos étkezés munkafüzet) megvalósítható, tudatosságon alapuló stratégiákat és gyakorlatokat kínál a tudatos étkezési gyakorlat elsajátításához és az étellel való egészséges kapcsolat ápolásához.
Vincci Tsui, a "nem diétás" dietetikus és okleveles Intuitív étkezési tanácsadó lépésről lépésre útmutatást nyújt a tudatos étkezés alapfogalmaihoz és filozófiáihoz. Az elméletet a gyakorlatra alkalmazva ez a tudatos étkezés munkafüzet a reflektív gyakorlatok és stratégiák kombinált megközelítését használja, hogy újra kapcsolatba kerüljünk a testünkkel és az igényeinkkel.
A Mindful Eating munkafüzet a következőket tartalmazza:
⬤ Mindful eating 101 feltárja a tudatos étkezés egész életre szóló előnyeit, és felvázolja, hogyan viheted be ezt a gyakorlatot az életedbe.
⬤ Valódi stratégiák a mindfulness gyakorlásához főzés és evés közben, és a mindfulness segítségével felismeri a teste jelzéseit.
⬤ Reflexív gyakorlatok, amelyek értékeléseket, naplóbejegyzéseket és megfigyelési naplókat tartalmaznak, hogy nyomon követhesd az utadat és a fejlődésedet.
Az ízek ízlelése, a tested intuitív táplálása, és az ételek valódi céljának, az energiaellátásnak a megbecsülése - a tudatos étkezés nem diéta, hanem életmód. Kezdje el gyakorolni a tudatos étkezést A tudatos étkezés munkafüzetével.