The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Az elfogadás és elköteleződés terápia segítségével megszabadulhatsz a félelemtől és visszanyerheted a személyiségedet.

Olvasói vélemények

A könyv a szociális szorongással küzdő egyének számára nagyra értékelt forrás, amely strukturált gyakorlatokat és technikákat kínál az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápián (ACT) alapulva. Sok olvasó találta hasznosnak az önreflexió, a szorongás leküzdése és a társas interakciók javítása szempontjából. Néhány olvasónak azonban problémái voltak a könyv állapotával a kézhezvételkor, és nem mindenki találta annyira hasznosnak más forrásokhoz képest.

Jól szervezett és könnyen követhető, gyakorlatias gyakorlatokat nyújt, éleslátó technikák a szorongás és a félénkség leküzdéséhez, hasznos az önreflexióhoz, terapeutával vagy anélkül is használható, elősegíti a szorongás elfogadását.

Néhányan használt példányt kaptak új helyett, nem mindenki találta olyan hasznosnak, mint más hasonló könyveket, egy véleményező szerint hiányzott belőle némi tréningvezetés.

(28 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Könyv tartalma:

A félénkség gyakori probléma, amelynek nagy ára van.

Ha Ön félénkségben vagy szociális szorongásban szenved, előfordulhat, hogy kerüli a társas helyzeteket, és nehezen tud kapcsolatot teremteni másokkal a megaláztatástól, az elutasítástól és az ítélkezéstől való rendkívüli félelem miatt. Szégyenlős emberként pánikrohamokat is átélhet, amelyek még valószínűbbé teszik a társas helyzetek elkerülését.

A The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness című könyvvel a szerzőknek a félénkség leküzdésére szolgáló elfogadás- és elköteleződés-terápiás (ACT) programja most először válik elérhetővé a nagyközönség számára. Ez a program a szociális szorongásos zavar és az ezzel összefüggő szubklinikai szintű félénkség kezelésében végzett kutatások szerint rendkívül hatékony. Az első részben a teljesítményfélelemmel, a vizsgaszorongással, a félénk hólyaggal és az interperszonális félelmekkel - a szociális szorongás alapvető tüneteivel - szembesül.

A második rész segít elsajátítani a pszichológiai rugalmasságot, hogy javítsa az érzések, gondolatok és viselkedés elfogadásának képességét, amelyek a szorongáson való túllépés megtanulása során felmerülhetnek. Azáltal, hogy az értékeit tartja szem előtt, fokozatosan megtanulja, hogyan lépjen túl a félelmein, és haladjon a nagyobb társadalmi magabiztosság felé.