The Mindfulness Workbook for Depression: Hatékony mindfulness stratégiák a belülről kifelé irányuló pozitivitás kialakításához

Olvasói vélemények

A könyvet a közérthető írásmód, a gyakorlatias gyakorlatok és a depresszió és a szorongás kezelésének technikájaként a mindfulnessre helyezett hangsúly miatt nagyra értékelik. Sok kritikus szerint értékes forrás mind a személyes fejlődéshez, mind a szakmai gyakorlathoz, különösen a terapeuták számára. Néhány olvasó azonban úgy érezte, hogy a gyakorlatok jobban illeszkednek a szorongáshoz, mint a depresszióhoz, és néhányan csalódottságuknak adtak hangot a tartalom mélysége vagy elkötelezettségi szintje miatt.

⬤ Hozzáférhető és meleg írói stílus.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek elmélyítik a mindfulness gyakorlatot.
⬤ Jó forrás terapeuták és kliensek számára.
⬤ Világos és logikus bemutatás.
⬤ Gyönyörű design és elrendezés.
⬤ Megfelelő árú és könnyen érthető.
⬤ Hatékony a szorongás kezelésében.

⬤ Néhány gyakorlatot inkább a szorongásra, mint a depresszióra lehet alkalmazni.
⬤ Néhány olvasó úgy találta, hogy a kliensek számára nem elég magával ragadó.
⬤ Az egyik kritikusnak problémája volt a könyv kiszállításkori állapotával.
⬤ Vegyes érzések a nyújtott betekintés mélységével kapcsolatban.

(52 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness Workbook for Depression: Effective Mindfulness Strategies to Cultivate Positivity from the Inside Out

Könyv tartalma:

Tanulj meg pozitívabb életet élni a mindfulness segítségével

A mindfulness, a pillanatban való élet gyakorlása hatékony és erőt adó eszköz lehet a depresszió kezelésében. A Mindfulness Workbook for Depression megtanítja, hogyan gyakorolhatja a mindfulness-t egyszerű gyakorlatok segítségével, hogy segítsen önismeretet szerezni és áttörni a negatív gondolkodási mintákat.

Mi különbözteti meg ezt a depresszióval foglalkozó munkafüzetet más mindfulness naplóktól:

⬤ Szakértői útmutatás egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeutától--A szerző Yoon Im Kane Yale Egyetemen képzett pszichoterapeuta és a Mindful NYC pszichoterápiás központ alapítója. Világos, tömör útmutatást és technikákat nyújt, amelyeket több mint két évtizedes praxisa során csiszolt ki.

⬤ Mindfulness alapjai- Megtanulja, hogyan segíthet a figyelmének a jelen pillanatra való irányítása az információ túlterheltség kezelésében, a testével való újbóli összekapcsolódásban és az önsajnálat fokozásában.

⬤ Gyógyító gyakorlatok--Erősítse magát támogató gyakorlatokkal, mint például a naplóírás és a meditáció, amelyek megmutatják, hogyan földeljük le magunkat, hogyan reagáljunk a nehéz érzésekre, hogyan lassítsuk le a száguldó gondolatokat és még sok minden mást.

⬤ Pozitív megerősítések - Minden fejezet egy pozitív mondattal zárul, amely a pillanatba helyezi Önt, egy szóbeli próbakő, amelyet bármikor elismételhet, amikor csak szüksége van rá, például a nap elején vagy egy fontos megbeszélés előtt.

Kezelje tudatosan a depresszióját, és váljon belülről kifelé pozitívabbá A Mindfulness munkafüzet depresszióhoz című könyvvel.