Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv az önsajnálatra összpontosító munkafüzet, amelyet úgy terveztek, hogy felhasználóbarát és megközelíthető legyen mind a kezdők, mind az önsegítő koncepciókkal ismerkedők számára. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek mély önreflexióra és a gondolatok és érzések együttérző megközelítésére ösztönöznek. Előnyei ellenére egyes olvasók bizonyos fogalmakat alapvetőnek, a pontozási rendszert pedig hibásnak találták.
Előnyök:Felhasználóbarát elrendezés, gyakorlatias gyakorlatok az együttérzésre, mély önreflexióra ösztönöz, új és tapasztalt olvasók számára egyaránt vonzó, vastag oldalak kiemelésre alkalmasak, pozitív terápiás ajánlások.
Hátrányok:Egyes gyakorlatok túlságosan alapszintűek a haladó felhasználók számára, hibás az önsajnálat skálája, rendezetlen a gyakorlatok felépítése, egyes olvasók nem találták hasznosnak, és szerkesztést igényel az egyértelműség érdekében.
(56 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness
Könyv tartalma:
Tanulj meg együtt érezni magaddal és engedd el az önkritikát - gyakorlatok a szeretet, a kedvesség és az elfogadás művelésére
Ön maximalista? Nehezen tudod lecsendesíteni a belső kritikusodat? Könnyen beleeshetünk az önkritika mintáiba, amikor bizonytalannak érezzük magunkat--de az önsajnálat egy új gondolkodásmód kialakításáról, a pillanat elfogadásáról és arról szól, hogy elengedjük a felelősséget, hogy minden akadályt kezeljünk. Ez a munkafüzet gyakorlatok és stratégiák egész sorát tartalmazza, amelyek célja, hogy az önsajnálatban megalapozd magad, és magabiztosan építsd fel azt az életet, amit szeretnél.
Tegye az önsajnálatot a mindennapjai részévé a különféle írási és rajzolási feladatokkal, meditációkkal, légzéstechnikákkal és még sok mással, valamint bátorító szavakkal, amelyek támogatják az útját. Nyugodtan válaszd ki azokat a gyakorlatokat, amelyekhez a leginkább vonzódsz, és ne feledd, hogy mindig légy kedves és szeretetteljes önmagaddal, dicsérd a személyes fejlődésedet, és biztasd magad, még akkor is, ha megbotlasz.
Az önsajnálat munkafüzet a következőket tartalmazza:
⬤ Tiszta elme--Navigáljon könnyedén a gyógyulás útján az egyszerű és közérthető útmutatások, valamint a gondolatok, érzelmek és viselkedés szerint rendszerezett fejezetek segítségével.
⬤ Kedves szavak--Az életszerű történetek és a pozitív megerősítések emlékeztetnek arra, hogy újra összpontosítson és emlékezzen arra, hogy együttérző legyen.
⬤ Önsegítés--Megtalálhatók a mindfulness, a pozitív pszichológia és az ACT (Elfogadás és Elkötelezettség-terápia) területéről származó, bevált stratégiák és gyakorlatok.
Szabadulj meg az önkritikától Az önsajnálat munkafüzet segítségével.
