The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: A cirkadián ritmus stabilizálása a stressz csökkentése, a hangulatok kezelése és a jövőbeli epizódok megelőzése érdekében

Olvasói vélemények

A Dr. Swartz által írt „Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder” (Szociális ritmusterápiás munkafüzet bipoláris zavarhoz) nagyra értékelt, létfontosságú forrás mind a betegek, mind a bipoláris zavarral foglalkozó terapeuták számára. Gyakorlati, bizonyítékokon alapuló stratégiákat kínál a hangulat, az alvásminőség és az általános mentális jólét javítására a szociális ritmusok szabályozása révén. A vélemények kiemelik világos és átfogó útmutatását, lépésről-lépésre történő gyakorlatait és oktatási értékét.

⬤ Hatékony stratégiák a hangulat és a mentális egészség javítására
⬤ a szociális ritmusok világos magyarázatai
⬤ gyakorlatias gyakorlatok és feladatlapok
⬤ egyéni és klinikai használatra egyaránt alkalmas
⬤ jó tempójú, nem nyomasztó tartalom
⬤ tanulságos és magával ragadó.

Jelentős hátrányt nem említettek; a vélemények túlnyomórészt pozitívak, egyértelmű kritikák nélkül.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Social Rhythm Therapy Workbook for Bipolar Disorder: Stabilize Your Circadian Rhythms to Reduce Stress, Manage Moods, and Prevent Future Episodes

Könyv tartalma:

Állítsa vissza a test óráját, és győzze le a legrosszabb bipoláris tüneteket ezzel az innovatív munkafüzettel.

Ha Ön bipoláris zavarban szenved, különösen érzékeny lehet a cirkadián ritmus változásaira - más néven a biológiai vagy testi órájára. Ha valaha is alacsony volt az energiaszinted napközben, de éjszaka nem tudtál aludni, akkor a testórád diszregulációját tapasztaltad. Valószínűleg Ön is tapasztalta már a károsodott, nem szinkronizált cirkadián ritmus számtalan negatív fizikai és mentális következményét, beleértve a hangulat, az alvás és a viselkedés változásait. Hogyan lehet tehát stabilizálni ezt a biológiai órát, és ezáltal stabilizálni a hangulatát?

A The Social Rhythm Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder című könyvben Holly Swartz, a bipoláris és hangulatzavarok szakértője friss megközelítést kínál, amely segít visszaállítani a test óráját, legyőzni a hangulatváltozásokat, és enyhülést találni a bipoláris tünetekre. A bizonyítottan hatékony szociális ritmusterápiából (SRT) merítve ez az úttörő munkafüzet tele van eszközökkel és gyakorlatias készségekkel, amelyekkel következetes menetrendet hozhatsz létre az alvás, az étkezés és a másokkal való érintkezés terén.

Azt is megtudhatja, hogyan küzdhet meg a közösségi média esti görgetésének hatásaival - a jól szabályozott alvásprogram rettegett ellenségével. Végezetül megtudhatja, hogyan számoljon előre és tervezzen olyan, a ritmust potenciálisan felborító eseményekkel, mint például a városon kívüli vendégek, a világjárványhoz kapcsolódó zavarok vagy akár egy kórházi tartózkodás.

Biológiai óráink gyakorlatilag megállás nélkül működnek, és folyamatok elképesztő sokaságát irányítják - beleértve az alvást, az energiát, a koncentrációt és az étvágyat. Ha készen áll arra, hogy kezébe vegye cirkadián ritmusát, és beállítsa magát a jobb hangulat és a bipoláris tünetek gyors enyhülése érdekében, vegye kézbe ezt a barátságos útmutatót, és állítsa be óráját a sikerre.