Tökéletes jelen: A perfekcionizmus és a kontroll iránti igény elengedésének mindfulness megközelítése

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik a perfekcionizmus megértését és kezelését célzó, éleslátó megközelítése miatt, amely a tudatosságon és gyakorlati gyakorlatokon keresztül valósul meg. Az olvasók úgy találták, hogy a könyv átélhető és átalakító, konkrét eszközöket nyújt az önreflexióhoz és az elfogadáshoz. Néhányan azonban úgy érezték, hogy túlterhelt a gyakorlatok száma, és kritizálták a tartalom filozófiai megalapozottságát.

⬤ Világos betekintést nyújt a perfekcionizmusba és a mögöttes hiedelmekbe.
⬤ Gyakorlati és egyszerű gyakorlatokat tartalmaz, amelyek önismeretre késztetnek.
⬤ Megérthető írásmód, amely az olvasókkal is megérteti magát.
⬤ Új perspektívákat kínál az önelfogadás és az odafigyelés terén.
⬤ Sok olvasó számolt be életmódváltó hatásról és a mindennapi életben való alkalmazhatóságról.

⬤ Néhány olvasó túl soknak és nyomasztónak találta a gyakorlatok számát.
⬤ Néhány kritika a filozófiai érvek elégtelen vagy túlságosan leegyszerűsítő voltát kifogásolta.
⬤ Néhány gyakorlatot feleslegesnek vagy hatástalannak tartottak.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a szerző megközelítése az újkori spiritualitás felé hajlik, ami nem talált visszhangra náluk.

(60 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Present Perfect: A Mindfulness Approach to Letting Go of Perfectionism & the Need for Control

Könyv tartalma:

A perfekcionizmus leküzdésének forradalmi megközelítése Egy nemrégiben készült, randomizált tanulmány - amelyet a Mindfulness Journal közölt - azt mutatja, hogy a Present Perfect önálló beavatkozásként is hatékony. A tanulmány szerint azoknál, akik elolvasták a könyvet, statisztikailag szignifikánsan csökkent az önkritikusság, és ez az eredmény hat hét utánkövetés után is fennmaradt (Wimberley, Mintz, & Suh, Mindfulness, Nov. 2015).

Bár kétségtelen, hogy magas követelményeket támasztani magunkkal szemben jó dolog, valószínűleg már észrevette, hogy a perfekcionizmusnak nagy ára lehet. És amikor lépéseket teszel, hogy megpróbálj változtatni, könnyen lehet, hogy túl szigorú leszel magadhoz, és ugyanabba a csapdába esel, ami miatt stresszesnek és csalódottnak érzed magad. Ez a könyv forradalmi megközelítést mutat be a perfekcionizmus leküzdésére - egy olyan módszert, amellyel a pontosság iránti igényünket önelfogadássá, együttérzéssé és szeretetté alakíthatjuk át életünk minden egyes tökéletesen tökéletlen, múló pillanata iránt.

A Present Perfect című könyvben a buddhista pszichológia, az odafigyelés segítségével megtanulhatod elfogadni a jelen pillanatot a maga hétköznapi tökéletességében. Ez a könyv tele van több mint 150 gyakorlattal és meditációval, amelyeket gyakorolva rugalmasabbá válhatsz önmagaddal és másokkal szemben anélkül, hogy elveszítenéd a jól végzett munka szeretetét. Ezzel az együttérző megközelítéssel hamarosan nemcsak arra leszel képes, hogy elfogadd az életet olyannak, amilyen, hanem arra is, hogy elfogadóbbá és megbocsátóbbá válj önmagaddal és másokkal szemben.