Tömeges, izmos karok: Tudományosan bizonyított stratégiák a nagyobb bicepszek, tricepszek és alkarok érdekében

Olvasói vélemények

A „Massive Muscular Arms” kritikái kiemelik a szerző szakértelmét és innovatív edzési technikáit, hangsúlyozva a könyv gyakorlatiasságát és könnyű olvashatóságát. Néhány olvasó azonban a szakzsargon használatát és a konkrét excentrikus edzésmódszereket nem tartja praktikusnak vagy túlzónak.

Rengeteg információt kínál a fejlett edzéstechnikákról, jól megírt és könnyen olvasható, átgondolt haladási és gyakorlatvariációkat tartalmaz, hivatkozik neves kutatókra és munkáikra, alkalmas személyi edzők és fitneszrajongók számára.

A szakzsargon túlzott használata kevésbé olvasóbaráttá teheti, egyes excentrikus edzésmódszerek nem praktikusak, és a szerző érvei a hagyományos edzéskorlátozásokkal kapcsolatban túlzónak tűnhetnek.

(2 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms

Könyv tartalma:

Az erős, izmos karok építéséhez többre van szükség, mint kemény munkára és elkötelezettségre. Szükség van egy tervre is - egy tudományos alapokon nyugvó, a legújabb kutatásokon alapuló és bizonyítottan eredményes tervre. A Massive, Muscular Arms: Scientifically Proven Strategies for Bigger Biceps, Triceps, and Forearms ez a terv, és még sok más.

A Massive, Muscular Arms mélyrehatóan megvizsgálja a biomechanika és az anatómia alapelveit, hogy jobban megértse, miért stagnálnak az eredményei, és hogy a leggyakoribb kargyakorlatok apró módosításai hogyan tehetik hatékonyabbá azokat. Megtudhatod, hogy milyen fontos az erőnléti edzés, és hogy miért szükséges az alacsony fordulatszámú erőnléti munka az esztétikailag lenyűgözőbb karok építéséhez.

A több mint 65, mélyen az izmok megdolgoztatására tervezett gyakorlatot tartalmazó könyvben a kiválasztott gyakorlatokat beillesztheted a meglévő programodba, vagy követheted a hat bemutatott edzésprogram egyikét (kezdőknek és tapasztalt emelőknek egyaránt), amelyeket úgy terveztek, hogy átrobbantsanak a platóin, és feljebb vigyék a karod fejlődését.

A szerző, David Barr, aki több mint két évtizedes tapasztalattal rendelkezik az erő- és kondicionáló edzői szakmában, olyan mellékszálakkal is ellátja Önt, amelyek megcáfolják a karedzéssel kapcsolatos népszerű mítoszokat. A fejlettebb gyakorlatokkal kapcsolatos biztonsági megfontolások és a gyakorlatok helyes végrehajtásával és a sérülésveszély csökkentésével kapcsolatos tanácsok is szerepelnek benne.

Engedje, hogy a Masszív, izmos karok segítsen a következő szintre emelni az edzését!