Újragondolt alvás: A gyors út az újjáéledt élethez

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik, hogy a könyv rendkívül hasznos és hatékony forrás mindazok számára, akik alvásproblémákkal küzdenek. Az olvasók nagyra értékelik a könnyen olvasható formátumot, a gyakorlatias tanácsokat és a Dr. Pedram Navab által nyújtott, átélhető esettanulmányokat. Sokan számolnak be arról, hogy az ajánlások követése után jelentősen javult az alvásuk. A könyvet innovatív megközelítése, valamint az alvászavarok és a kognitív viselkedésterápiás technikák alapos feltárása miatt jegyzik. Néhány olvasó azonban kifejezte igényét a könnyebb hivatkozási eszközökre, például egy e-könyv változatra a könyvjelzőkhöz.

Könnyen olvasható és érthető, azonnal végrehajtható valós változásokat kínál, átélhető esettanulmányok, hatékony és gyakorlatias tanácsok, az alvászavarok innovatív megközelítése, az olvasók jelentős alvásjavulásról számolnak be, szórakoztató elbeszélések, amelyek megerősítik a fogalmakat.

Néhány olvasó a könnyebb hivatkozás érdekében az e-könyv változatot részesítené előnyben, jelezve, hogy szükség van olyan funkciókra, mint a könyvjelzők és a kiemelés.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Sleep Reimagined: The Fast Track to a Revitalized Life

Könyv tartalma:

Az álmatlanság mindenkinél másképp néz ki. Akár a stressz, akár egy traumatikus életesemény, akár a horkoló partner okozza, a rossz alvás befolyásolhatja az ébrenlét minőségét.

Dr. Pedram Navab azonban szeretné, ha az olvasók tudnák, hogy ez nem egy elveszett ügy - elaludni ugyanolyan könnyű lehet, mint felébredni. Kognitív viselkedésterápiás (CBT-I) programjával, amelyhez különböző alvászavarokról szóló, átélhető esettanulmányok párosulnak, az olvasókat már 4 hét alatt új és jobb alváshoz vezeti.

A Sleep Reimagined című könyvben a 6 lépésből álló CBT-I program megtanítja az olvasókat arra, hogyan értsék meg az alvást, hogyan kapcsolják át az ébresztési rendszerüket a terápiás relaxáció segítségével, hogyan gyakorolják az alváskorlátozást és az ingerek kontrollját, hogyan strukturálják át az alváshoz való hozzáállást, hogyan használják a mindfulness beavatkozást a kognitív összetevők folytatására, és hogyan előzzék meg az álmatlanság visszaesését a tervezéssel. Ez a könyv egyszerre átfogó és szórakoztató, tökéletes ágy melletti társ a jobb alvás és a jobb élet felfedezéséhez.