Úszás, kerékpározás, futás - evés: A teljes útmutató a triatlonos üzemanyag-utánpótláshoz

Olvasói vélemények

A triatlonos táplálkozásról szóló könyv átfogó útmutatást nyújt arról, hogy mit és mikor kell enni, így kiváló forrás a triatlonosok számára minden szinten. Az Ironman és más állóképességi versenyekhez kapcsolódó táplálkozási előkészületekhez gyakorlati módszereket, valamint a különböző étrendi preferenciákhoz igazított recepteket és terveket kínál. Néhány olvasó azonban kevésbé találta tudományosnak, mint más forrásokat, és megjegyezte a vegán receptek hiányát.

Informatív és gyakorlatias útmutatás a triatlonos táplálkozáshoz, könnyen olvasható, kezdőknek is jó, különböző étrendi megközelítéseket tartalmaz, regenerálódási és versenytáplálkozási stratégiákat kínál, jól megírt, hasznos anekdotákkal, motiváló, és recepteket ad.

Kissé ismétlődő információk, más táplálkozási útmutatókhoz képest kevésbé részletes és tudományos, hiányoznak az átfogó vegán receptek, és nem biztos, hogy azok számára vonzó, akik erősen technikai megközelítést keresnek.

(42 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Könyv tartalma:

Eljött a verseny napja, és nálad van a gyorsan záródó futócipő, az elegáns öltöny, a kerékpár, a védőszemüveg és az óra, de ha nem a megfelelő táplálkozással edzettél, a harmadik mérföldön a porban maradsz. Lépj be a Swim, Bike, Run--Eat (Úszás, kerékpározás, futás--evés) programba, hogy az edzés első napjától a célvonalig elkísérjen, és segítsen a testednek a legjobb teljesítményt nyújtani.

Ebben a könyvben a szerző, Tom Holland Amy Goodson sportdietetikus szakemberrel közösen foglalkozik a versenynapok alapvető kérdéseivel, az edzésprogramot kiegészítő ételválasztással, valamint a regenerációs táplálkozással. Megtudhatja, hogyan határozza meg, mit egyen; mit igyon; hány kalóriát fogyasszon naponta; vigyen-e magával uzsonnát edzés közben; mi a különbség a szilárd ételekből, a félig szilárd ételekből és a folyadékokból bevitt kalóriák között; és hogy szedjen-e elektrolit- vagy sótablettákat. Ez a könyv ideális kiegészítője Holland The 12-Week Triathlete című könyvének.

Az alkalmi és az alapfokú triatlonistáknak egyaránt szükségük van egy olyan táplálkozási útmutatóra, amely könnyen érthető, szakértői tanácsokat tartalmaz, amelyeket könnyű megvalósítani. Ne keress tovább, és készülj fel arra, hogy új, egészségesebb szintre emeld a triatlonozást.