Úszó anatómia

Olvasói vélemények

A könyv egy részletes útmutató, amely az úszással kapcsolatos erőnléti edzésekre összpontosít, értékes betekintést nyújt az úszók anatómiájába és az izomerő fokozására szolgáló gyakorlatokba. Mind az edzők, mind a komoly úszók körében nagy népszerűségnek örvend a világos illusztrációk és az egyes gyakorlatok úszástechnikához való kapcsolódásának magyarázata miatt. Egyes olvasók azonban úgy érzik, hogy hiányoznak belőle a konkrét edzéstervek és a haladóbb információk, ami a nagyon tapasztalt úszók számára kevésbé hasznos.

Jól illusztrált anatómiai ábrákkal, részletes gyakorlatleírásokkal, kiválóan alkalmas szárazföldi edzések tervezéséhez, hasznos az izommechanika megértéséhez, ajánlott edzőknek és versenyúszóknak, értékes a sérülések megelőzéséhez és a rehabilitációhoz.

Hiányoznak az átfogó edzésprogramok vagy részletes edzéssorozatok, haladó úszók számára alapszintűnek tekinthető, egyes információk ismétlődőnek vagy nem alkalmazhatónak tűnnek, nem foglalkozik az izomegyensúlyhiány ellenőrzésével, és kevésbé hasznos lehet a szabadidős úszók számára.

(138 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Swimming Anatomy

Könyv tartalma:

Nézze meg, hogyan érhet el erősebb rajtokat, robbanékonyabb fordulókat és gyorsabb időket Az Úszó anatómia megmutatja, hogyan javíthatja teljesítményét az izomerő növelésével és minden egyes löket hatékonyságának optimalizálásával.

Az Úszóanatómia 74 leghatékonyabb úszógyakorlatot tartalmaz, mindegyikhez lépésről-lépésre történő leírás és színes anatómiai illusztrációk tartoznak, amelyek kiemelik az elsődleges izmokat működés közben.

Az Úszóanatómia túlmutat a gyakorlatokon, hiszen a rajtkockára, a vízbe és a versenyzés forgatagába helyez. A rajtok, fordulók és a négy versenyúszás (gyorsúszás, mellúszás, pillangóúszás és hátúszás) aktív izmainak illusztrációi megmutatják, hogy az egyes gyakorlatok hogyan kapcsolódnak alapvetően az úszóteljesítményhez.

Azt is megtudhatja, hogyan módosíthatók a gyakorlatok, hogy célzottan célozzanak bizonyos területeket, javítsák a vízben a formáját, és minimalizálják a gyakori úszósérüléseket. A legjobb az egészben, hogy megtanulod, hogyan rakhatod össze mindezt, hogy egyéni igényeid és céljaid alapján edzésprogramot dolgozz ki.

Akár egy 50 méteres gyorsúszó versenyre, akár egy triatlon nyíltvízi szakaszára készülsz, az Úszóanatómia biztosítja, hogy minden teljesítménycél elérésére felkészülten szállj vízbe.