Változás a jó érdekében

Olvasói vélemények

James Prochaska és szerzőtársai „Changing for Good” című könyve a személyes változás tudományosan megalapozott keretrendszerét mutatja be, hangsúlyozva azokat a szakaszokat, amelyeken az egyének keresztülmennek, amikor megpróbálják megváltoztatni viselkedésüket. A könyv gyakorlati tanácsokat és technikákat kínál a változás minden egyes szakaszához igazodva, így értékes forrás mindazok számára, akik javítani szeretnének szokásaikon, akár személyes, akár szakmai környezetben.

⬤ Jól kutatott és tudományosan megalapozott
⬤ Világos modellt nyújt a változás folyamatának megértéséhez, gyakorlati alkalmazásokkal
⬤ Könnyen érthető írásmód
⬤ Értékes meglátásokat és technikákat kínál a személyes és szakmai viselkedésmódosításhoz
⬤ Az olvasók számára különösen ajánlott, különösen a függőség és a rossz szokások összefüggésében

⬤ Ismétlődhet, és úgy érezhetjük, mintha kitömött lenne
⬤ Lehet, hogy nem foglalkozik megfelelően a mélyebb érzelmi kérdésekkel vagy összetett problémákkal
⬤ Egyesek szerint a tartalom kiszámítható, és hiányoznak belőle az „Aha!” pillanatok
⬤ Az értékelő kvízek beiktatása nem mindig hasznos
⬤ Inkább a kisebb szokásokkal, mint a súlyos viselkedési problémákkal küzdők számára tekinthető alkalmasabbnak.

(159 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Changing for Good

Könyv tartalma:

Hányszor gondoltál már arra, hogy elkezdesz egy diétát vagy leszoksz a dohányzásról anélkül, hogy bármit is tettél volna érte? Vagy visszaesett a rossz szokásokba, miután a gyógyulás útján egy nehéz pontra érkezett?

A sikeres személyes változás titkának feltárása érdekében három elismert pszichológus több mint 1000 olyan embert vizsgált meg, akik pszichoterápia nélkül is képesek voltak pozitívan és tartósan megváltoztatni az életüket. Rájöttek, hogy a változás nem a szerencsén vagy az akaraterőn múlik. Ez egy olyan folyamat, amelyet bárki sikeresen irányíthat, aki megérti, hogyan működik. Ha egyszer meghatározta, hogy a változás melyik szakaszában van, akkor:

⬤  olyan légkört teremthet, amelyben pozitív változás következhet be.

⬤ fenntartani a motivációt.

⬤ a visszaeséseket előrelépéssé változtathatod.

⬤ az új jótékony szokásaidat életed állandó részévé teheted.

Ez az úttörő könyv egyszerű önértékeléseket, informatív esettörténeteket és konkrét példákat kínál az egyes szakaszok és folyamatok tisztázásához. Akár az a célod, hogy elkezdj spórolni, akár az, hogy abbahagyd az ivást, vagy más önpusztító vagy függőséget okozó viselkedésformáknak vess véget, ez a forradalmi program segít neked abban, hogy pozitív személyes változást hajts végre... egy életre.

A Nemzeti Rákkutató Intézet ezt a programot több mint kétszer olyan hatékonynak találta, mint a hagyományos programokat, ha a dohányosoknak 18 hónapon keresztül segít a leszokásban.