Változtasd meg az időbeosztásod, változtasd meg az életed: Hogyan használd ki az óragének erejét a fogyáshoz, az edzés optimalizálásához és a jó alváshoz

Olvasói vélemények

Dr. Suhas Kshirsagar „Change Your Schedule, Change Your Life” című könyve a cirkadián ritmusok mélyreható feltárását nyújtja, és azt, hogy a napi rutinok összehangolása ezekkel a természetes ciklusokkal hogyan vezethet jobb egészséghez és jóléthez. Sok olvasó értékeli az ájurvédikus elveken alapuló gyakorlati tanácsokat, és az útmutatásait követő pozitív életmódváltásokról szóló anekdotikus bizonyítékok is vannak. Egyesek azonban kritizálják a könyvet, mert túlhangsúlyozza az ájurvédát, és egyes részeiben hiányzik a tudományos alaposság, ami vegyes fogadtatáshoz vezet.

⬤ Világos és gyakorlatias tanácsokat kínál a napi rutinok természetes ritmusokhoz való igazításához.
⬤ Integrálja az ájurvédikus bölcsességet a modern tudománnyal, így az egészségügyi koncepciók hozzáférhetővé válnak.
⬤ Sok olvasó jelentős pozitív életmódbeli változásokról számol be.
⬤ A jobb alvás, étrend és testmozgás érdekében megvalósítható stratégiákat tartalmaz.
⬤ Magával ragadó és könnyen olvasható, az összetett gondolatokat közérthetővé teszi.

⬤ Néhány olvasó úgy találja, hogy az Ayurveda túlságosan nagy hangsúlyt kap, jelentős tudományos alátámasztás nélkül.
⬤ Kritika a nem hagyományos időbeosztásúaknak, például az éjszakai műszakban dolgozóknak szóló gyakorlati tanácsok hiánya miatt.
⬤ Néhány kritikus a könyv egyes részeit áltudományosnak vagy empirikus bizonyítékok nélkülinek írja le.
⬤ Néhányan úgy érezhetik, hogy túlterheltek a régóta bevett szokások megváltoztatásának gondolatával.

(122 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Könyv tartalma:

Egy vezető ájurvédikus orvos szemet nyitó kézikönyve, amely az "óragénekkel" kapcsolatos legmodernebb tudományos eredményeket ötvözi az ősi keleti bölcsességgel, hogy segítsen megérteni, hogyan használhatjuk ki a kronobiológia erejét a könnyed fogyás, a jobb alvás, az erősebb testmozgás, a stressz csökkentése és a jó közérzet fokozása érdekében.

"Nem te vagy a hibás, hanem az időbeosztásod." Úgy hangzik, mintha varázslat lenne? Nem az. Mindannyian hallottunk már a cirkadián ritmusról - azokról a biológiai folyamatokról, amelyek a jetlaget okozzák, és amelyek éjszakai baglyokká vagy korán kelő madarakká tesznek minket. De kevesen tudjuk, hogy ezek a napszakos minták milyen mélyen befolyásolják általános egészségi állapotunkat.

Az olyan rossz szokások, mint az étkezések kihagyása, az edzések beiktatása akkor, amikor éppen kényelmes, a késő éjszakai munka a termelékenység maximalizálása érdekében, majd a hétvégi alvás "bepótlása" a hétvégén, megzavarják természetes ciklusainkat. A kronobiológiai kutatások egyre szélesebb köre tárja fel, hogy az emberi test mennyire érzékeny ezekre a ritmusokra, egészen a genetikai szintig. Az "óragénjeink" többet irányítanak, mint gondolnánk, és apró változtatások jelenthetik a különbséget a testünkkel való küzdelem, illetve a testsúly, az alvás, a stressz, a gyulladások és sok más között.

Dr. Suhas Kshirsagar holisztikus, lépésről lépésre kidolgozott 30 napos tervében az ősi ayurvédikus bölcsesség és a legújabb tudományos kutatások ötvözése mellett megtalálod azokat az eszközöket - és a menetrendet -, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy átalakítsd az életedet. A diagnosztikai tesztekkel, amelyekkel meghatározható az Ön sajátos test-lélektípusa, megtanulhatja, hogyan igazítsa a napirendjét az egész életen át tartó könnyed wellness érdekében.