Van 4 perced, hogy megváltoztasd az életed: Egyszerű 4 perces meditációk az inspirációért, az átalakulásért és az igazi boldogságért

Olvasói vélemények

Ez a könyv elsöprően pozitív kritikákat kapott a meditáció hozzáférhető és gyakorlatias megközelítése miatt, így a kezdők és a gyakorlottak számára egyaránt alkalmas. Az olvasók nagyra értékelik a szerző személyes történeteit, humorát és a tartalom megvalósítható jellegét, ami következetes gyakorlásra ösztönöz. Sokan jelentős érzelmi reakciókat és életükben bekövetkezett változásokat tapasztaltak annak eredményeként, hogy a könyv tanításait beépítették mindennapi életükbe. A rövid, kezelhető meditációs ülésekre (mindössze 4 perc) való összpontosítás jól hangzik az elfoglalt emberek számára.

** Hozzáférhető és egyszerű meditációs útmutató. ** Olyan személyes történeteket tartalmaz, amelyek rezonálnak az olvasókra és átélhető összefüggéseket nyújtanak. ** Humoros és földhözragadt hangvétel, amely a témát megközelíthetővé teszi. ** A rövid meditációs ülések (4 perc) könnyen illeszkednek az elfoglalt életmódhoz. ** Hasznos az érzelmi gyógyuláshoz és a stressz enyhítéséhez. ** Referenciakönyvként használható a folyamatos meditációs gyakorlatokhoz.

** Néhány olvasó úgy érezheti, hogy olvasás közben személyes érzelmi kiváltó okok nyomasztják. ** Néhányan talán nem találják elég mélynek a tartalmat, ha haladó meditációs technikákat keresnek. ** Bár sokan értékelik a humort, néhányan úgy érezhetik, hogy az elvonja a figyelmet a meditáció komolyságától.

(168 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss

Könyv tartalma:

"Nincs időm meditálni! " Rebekah "Bex" Borucki már sokszor hallotta ezt.

Okleveles jóga- és meditációs tanárként több százezer embert tanított már arra, hogyan lehet egyszerű, mégis erőteljes meditációs gyakorlatokat létrehozni. Sőt, ahogy ebben a könyvben megmutatja, mindössze 4 perc alatt megváltoztathatod az életedet.

Miután gyermekként és felnőttként is évekig szenvedett szorongástól és depressziótól, Bex egy szigorú fitnesz- és jógarendszer kialakításával vette kezébe a mentális és fizikai egészsége irányítását, amelyből hamarosan kialakult a saját rendszeres, házi készítésű, napi 4 perces meditációs gyakorlata. Bex 4 perces meditációi mantrákat, megerősítéseket, légzési és testmunkatechnikákat ötvöznek, és úgy vannak kialakítva, hogy még a legelfoglaltabb emberek is be tudják illeszteni őket az életükbe. Ebben a könyvben Bex 27 különböző meditációs gyakorlaton vezet végig, és személyes történeteket oszt meg, amelyek bemutatják, hogyan segített neki a meditáció a különböző kihívások leküzdésében.

Olyan gyakran feltett kérdésekre is válaszol, mint például: "Csukva kell-e maradnia a szememnek? " és "Mit tegyek, ha a testem elkezd fájni? " technikai információkat nyújt a kellékekről, testtartásokról és mantrákról, és eszközöket kínál az olyan összetett kérdések kezeléséhez, mint a gyász, a test elfogadása és a kapcsolatok. Ha csak napi 4 percet töltesz ezzel a gyakorlattal, mély, tartalmas és tartós gyógyulást találsz.