Vegán időszakos böjtölés: Fogyj le, csökkentsd a gyulladást és élj tovább - a 16:8-as módszerrel - több mint 100 növényi eredetű recepttel, hogy jóllakott maradj.

Olvasói vélemények

A „Vegán időszakos böjtölés” című könyv gyakorlati tanácsokat nyújt az időszakos böjtöléssel kapcsolatban, és számos növényi alapú receptet kínál, amelyek a vegán életmód iránt érdeklődők számára is vonzóak. Míg sok olvasó értékeli az átfogó információkat és a szép bemutatót, kritika éri a receptek bonyolultsága és az olajok szerepeltetése az ételekben, ami nem biztos, hogy megfelel azoknak, akik szigorúan a teljes értékű növényi alapú étrendet követik.

⬤ Nagyszámú receptet tartalmaz
⬤ jól megmagyarázott, fényképekkel kísért
⬤ átfogó útmutató az időszakos böjtöléshez
⬤ közérthető írásmód
⬤ tanulságos tartalom az egészségre gyakorolt előnyökről
⬤ gyönyörű fényképek és elrendezés.

⬤ A receptek egyesek, különösen az elfoglalt emberek számára túl bonyolultak lehetnek
⬤ sok recepthez olajra van szükség, ami ellentmond a teljes értékű növényi alapú táplálkozás elveinek
⬤ a kiterjedt indiai ihletésű receptek nem mindenki számára vonzóak
⬤ inkább szakácskönyvnek, mint a böjtről szóló oktatási forrásnak tekinthető.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Vegan Intermittent Fasting: Lose Weight, Reduce Inflammation, and Live Longer--The 16:8 Way--With Over 100 Plant-Powered Recipes to Keep You Fulle

Könyv tartalma:

Az időszakos böjt végleges (és első) vegán útmutatója a fogyás és az egészség javítására - több mint 80 recepttel, hogy tovább legyen jóllakott Az időszakos böjt az egészség és a wellness bizonyítékokon alapuló forradalmává vált. Bármikor elkezdheted, és fogyhatsz, miközben továbbra is azokat az ételeket eszed, amelyeket szeretsz.

A népszerű 16:8 módszer szerint 8 órán keresztül 2-3 alkalommal étkezel, majd 16 órán át böjtölsz (ami természetesen magában foglalja az alvással töltött időt is). Az eredmény: fogyás, erősebb immunrendszer, hosszabb élettartam és még sok minden más. A Vegán időszakos böjtben Dr.

Petra Bracht és Mira Flatt orvosilag alátámasztott tanácsokkal és több mint 80 kielégítő vegán recepttel vezeti végig az olvasókat a böjtölő életmódra való áttérésen: ⬤ frissítő reggelik, például epres-bazsalikomos tálak ⬤ kielégítő ebédek, például szivárványos nyári tekercsek ⬤ fehérjével teli vacsorák, például füstölt tofus burgonyasaláta és "Chili sin Carne" ⬤ egészséges desszertek, például csokoládé-kardamomos trüffel. Élj egészségesebben - és tovább - ezzel a teljes vegán útmutatóval az időszakos böjtöléshez.