Vége az álmatlanság elleni küzdelemnek: Lépésről lépésre útmutató, amely segít elaludni és aludni maradni

Olvasói vélemények

A „Vége az álmatlanság elleni küzdelemnek” című könyv vegyes kritikákat kapott az álmatlansággal küzdő felhasználóktól. Sok kritikus kiemeli a könyvben található kognitív viselkedésterápiás (CBT) módszerek hatékonyságát, és dicsérik, hogy gyakorlati stratégiákat és strukturált megközelítést kínál az alvás javításához. Egyes kritikusok azonban túlságosan bonyolultnak és nehézkesnek találják a könyvet, különösen az elrendezés és a hozzá tartozó feladatlapok tekintetében, ami egyes olvasók számára kevésbé hozzáférhetővé teszi azt.

⬤ Átfogó megközelítést kínál az álmatlanság kognitív viselkedésterápia (CBT) segítségével történő kezeléséhez.
⬤ Gyakorlati, megvalósítható javaslatokat és konkrét stratégiákat nyújt az alvás javítására.
⬤ Sok felhasználó számolt be arról, hogy a program követése után jelentősen javult az alvási szokása.
⬤ Könnyen érthető módon íródott; nem szakemberek számára is alkalmas.
⬤ Hasznos munkalapokat és tervezési eszközöket tartalmaz, amelyek segítik a felhasználókat a fejlődésük nyomon követésében.

⬤ Néhány olvasó nehézkesnek és túl bonyolultnak találja a munkalapokat.
⬤ Kritizálták, hogy a „mindenki számára egyforma” megközelítést alkalmaz, ami nem feltétlenül felel meg mindenki sajátos álmatlansági problémáinak.
⬤ Nagyfokú akaraterőt és fegyelmet igényel, ami néhány felhasználó számára kihívást jelenthet.
⬤ Néhány felhasználó arról számolt be, hogy túlterheltnek érzi magát a program információmennyiségétől és összetettségétől.

(54 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep

Könyv tartalma:

Az álmatlanság túlságosan gyakori modern kultúránkban, és pusztító hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. Ez a kutatásokon alapuló stratégiákkal és gyakorlati eszközökkel teli, teljesen testre szabható könyv megmutatja mindenkinek, aki álmatlanságban szenved, hogyan tud jól aludni - éjszakáról éjszakára - egy jobb élet érdekében.

Időnként mindenki küzd az alvással, de amikor az álmatlan éjszakák és a túlfáradt napok a normává válnak, a jóléted veszélybe kerül, a frusztráció és az aggodalom pedig növekszik - beleértve az aggodalmakat, hogy mi akadályozza meg, hogy megkapd a szükséges alvást, és mit lehet tenni ellene. Hogyan állíthatod meg tehát a könyörtelen aggodalmak és a nyugtalan éjszakák körforgását?

A Vége az álmatlanság elleni küzdelemnek egy átfogó, gyógyszermentes programot kínál, amely egyénre szabottan bárki számára elérhető, aki álmatlansággal küzd. Az alvás fiziológiáját, valamint az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájából (CBT-I) és az elfogadás- és elköteleződés-terápiából (ACT) származó, bizonyítottan hatékony megközelítéseket integrálva ez a könyv lépésről lépésre útmutatást nyújt a saját kezelési terv kidolgozásához az álmatlansággal kapcsolatos sajátos kihívásoknak megfelelően.

Ezzel a könyvvel mindent megkapsz, amire szükséged van ahhoz, hogy legyőzd az álmatlansággal járó könyörtelen gondolatokat, töprengéseket és stresszt. A bizonyítékokon alapuló stratégiák és a könnyen használható eszközök segítségével végre el tudsz aludni, aludni tudsz, és kipihenten ébredsz, készen arra, hogy napról napra a legjobb önmagadként nézz szembe a világgal.