Vegyél egy mély lélegzetet! Egyszerű gyakorlatok útmutatója az oxigénbevitel növeléséhez

Olvasói vélemények

Az „Egyszerű lépések a jobb légzéshez” című könyv világos és közérthető útmutatót nyújt a légzőszervek egészségének javításához gyakorlati gyakorlatok és a tüdőfunkcióra vonatkozó információk segítségével. A jóga és az orvostudomány szakértői által írt könyv széles közönségnek szól, beleértve a légzőszervi problémákkal küzdőket és azokat, akik szeretnék erősíteni a tüdőkapacitásukat.

⬤ Könnyen érthető
⬤ praktikus gyakorlatok
⬤ mindenki számára hozzáférhető, beleértve a fogyatékkal élőket is
⬤ társalgási hangnemben íródott
⬤ átfogó információk a légzőszervek egészségéről
⬤ fényképeket tartalmaz a gyakorlatokról
⬤ motiváló tartalom.

Néhány recenzens nem talál jelentős hátrányt, de úgy érezhetik, hogy bizonyos tudományos területeken nem elég mélyreható, vagy néhány haladó gyakorló számára túlságosan alapszintű.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Take a Deep Breath: A Simple Exercise Guide to Increasing Your Oxygen Intake

Könyv tartalma:

Kezdődhet légszomjjal vagy esetleg visszatérő köhögéssel, ahogy belélegzel. Az Ön képessége, hogy több levegőt szívjon be, akadályozottá válik - bármilyen okból kifolyólag. A lényeg az, hogy a teste nem kapja meg a szükséges oxigént, és amikor ez megtörténik, a teste ezt tudatja Önnel. Kimerültség, depresszió, koncentrációhiány és szédülés léphet fel, nem is beszélve az oxigénhiány okozta szervi károsodásokról. A vényköteles gyógyszerek vagy egy oxigénpalack némi enyhülést hozhatnak, de számos olyan technika is létezik, amelyet saját maga is elvégezhet állapotának javítása érdekében. Meera Patricia Kerr bestseller-író és Dr. Sandra A. McLanahan összefogott, hogy egy hatékony légzőgyakorlat-programot nyújtson. Új könyvük, a Vegyél mély lélegzetet, úgy készült, hogy segítsen azoknak, akiknek bármilyen légzési problémájuk van, biztonságosan és természetesen növelni a tüdőkapacitásukat.

A könyv két részre oszlik. Az első rész a szerzők egyedülálló programjának megértéséhez szükséges alapvető információkat tartalmazza. Megtudhatja, hogy milyen fontos a légzőrendszer az egészség szempontjából, és hogyan javíthatja légzését konkrét, idővel bevált gyakorlatok segítségével. Megtudhatja továbbá, hogy milyen mentális blokkok akadályozhatják meg ezeknek az egyszerű, de fontos gyakorlatoknak a végrehajtását - és hogyan győzheti le ezeket. A második rész bemutatja a teljes légzési programot, a helyes testtartás felvételétől a tüdőjavításhoz szükséges alapvető technikák végrehajtásáig. Amint azt felfedezheted, ez a program a könnyebb légzésen messze túlmutató előnyöket kínál, többek között a stressz leküzdését, a mentális tisztánlátást és az életed feletti nagyobb kontrollt.

Bár nem biztos, hogy minden légzési rendellenességre létezik teljes gyógymód, Ön döntő szerepet játszhat állapotának javításában. A Vegyél mély lélegzetet megadja azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy kontrollálni tudd a légzésedet és optimalizáld az egészségedet. Mindössze egy-egy mély lélegzetvételre van szükség.