Vezetett meditációs színezőkönyv: Színezd ki az utadat négy meditáción keresztül a háláról, az erőről, a növekedésről és az örömről szóló meditáción keresztül

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy

Könyv tartalma:

A színezésnek terápiás előnyei vannak, amelyek nyugalmat hoznak, és segítenek elhagyni a strukturált és túlterhelt környezetet. Ebben a színezőkönyvben 4 vezetett meditáció található: Hála. Erő. Növekedés. Öröm.

⬤ Kezd a HÁLÁZAT erejéhez való hozzáféréssel.

⬤ A következő lépésként érezzétek meg belső ERŐ forrását.

⬤ Mélyülj el a személyes NÖVELÉS megtapasztalásában.

⬤ Következtessétek az ÖRÖM mélyebb megtapasztalásával.

Minden meditációs történet lehetőséget ad arra, hogy elengedd magad, kapcsolódj a belső tájadhoz, és megtapasztald a meditációs gyakorlatok bármelyikének előnyeit, mint például a megnyugtatás, a központosítás, a tisztánlátás vagy a nyitott szív. Azzal, hogy figyelmedet a színezés aktusának szenteled, képes vagy ellazítani elmédet és testedet, elengedni a feszültséget, a mentális zűrzavart és a túlterheltséget. Minden oldal egy stresszcsökkentő felhívás arra, hogy kifejezd kreatív oldaladat.

Mi az a VEZETETT MEDITÁCIÓ?

Erőteljes. Gyógyító. Ellazító.

A meditációnak számos formája és stílusa létezik, amelyek mindegyike stresszoldást és relaxációt kínál a test/elme/lélek/szellem számára. Az irányított meditáció azért népszerű és kielégítő, mert egész egyszerűen ez a meditáció legegyszerűbb módja.

Az irányított meditáció olyan, mint egy vezetett túra a saját testünkön keresztül. Ez magában foglalja a mély és tudatos légzésre való emlékeztetést, a test ellazítására és a feszültség elengedésére való utasítást, valamint azt, hogy egy adott témára vagy koncepcióra összpontosítsunk.

Miközben a testre és a légzésre koncentrálsz, a színezés művelete elkezdi tisztítani és megnyitni az elmét. Ez egy gyönyörű kombináció.

Miközben az elme és a test ellazul, képes vagy egy inspiráló vagy gyógyító téma körüli képi ötletekre koncentrálni. Ez aktiválja a vizualizáció erejét, amikor az elméd és a tested a legfogékonyabb. Az inspiráló gondolatokon vagy képeken való meditáció olyan élmény, amely transzcendens és a fókuszt aktiváló. Ez a folyamat jobb teljesítményt tesz lehetővé az egész életedben.

Színezési tippek

A legfontosabb tipp, hogy lazítson és élvezze a folyamatot. Engedj el mindenféle elvárást vagy perfekcionizmust azzal kapcsolatban, hogy hogyan néznek ki a színező lapjaid. Bármilyen szín gyönyörű. A színek vagy eszközök bármilyen kombinációja éppen megfelelő. A ceruzád vagy filctollad minden kifejezése üdvözlendő. A hibák elkövetése is üdvözlendő. Minden egy lehetőség arra, hogy felfedezz valami újat, vagy kipróbálj egy másik irányt.

Vezetett meditációs tippek

⬤ Vegyél a szokásosnál hosszabb mély lélegzetvételeket, hogy megnyílj a belső bölcsességed előtt.

⬤ Tisztítsd ki az elmédet a lassú és gyengéd légzés gyakorlásával.

⬤ Minden lélegzetvétellel: Tágítsd ki a mellkasodat/lazítsd el a tested/nyisd meg az elmédet.

⬤ Központosítsd magad a meditációs javaslatok követésével, miközben színezel.

⬤ Hagyd, hogy tudatára ébredj az téged körülvevő pozitív energiának.

⬤ Lépj be egy nyugodt állapotba, a legkényelmesebbnek érzett tempóban színezve.

A szerzőről/illusztrátorról

Jenifer Novak Landers, hivatásos művész és life coach, megalkotta a legelső vezetett meditációs színezőkönyvet, amelyet a műhelyeiben, elvonulásain és ügyfeleivel folytatott meditációi ihlettek. Jenifer képzőművészeti diplomával rendelkezik, és a JFK University-n keresztül Integratív Coach képesítést szerzett. Emellett Chopra Center Coach is. 2005-ben alapította meg vállalkozását, a Fully Expressed Potential-t, hogy segítsen az embereknek megszabadulni az elakadástól, megtalálni a természetes kreativitásukat és új perspektívákat elfogadni a növekedés és átalakulás érdekében. Csoportos facilitátorként, előadóként és műhelyvezetőként a meditációt használja a belső bölcsesség elérésének és az odafigyelés gyakorlásának eszközeként. Észak-Kaliforniában él lányával, Stellával. Jenifer első könyve, Fully Expressed Living: 50 perspectives from Stuck to Fulfilled (Teljesen kifejezett élet: 50 perspektíva a megrekedéstől a kiteljesedésig), elérhető az Amazonon.