Vissza gyakorlat: Stabilizálni, mobilizálni és csökkenteni a fájdalmat

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a fitneszszakemberek és a hátfájást személyre szabott gyakorlatokkal enyhíteni kívánó magánszemélyek. Tartalmaz egy részletes 6 hónapos edzéstervet, rengeteg információt a különböző gerincbetegségekről, valamint szemléletes illusztrációkat. Az olvasók nagyra értékelik a szerző magával ragadó írói stílusát és a könyv átfogó jellegét. Egyesek azonban kissé drágának találják, és azt javasolják, hogy bizonyos olvasóknak következetes edzésprogramra van szükségük ahhoz, hogy az előnyöket megtapasztalják.

Informatív és részletes tartalom, világos magyarázatok képekkel, személyre szabott 6 hónapos edzésprogramok, laikusok számára is könnyen érthető, különböző gerincbetegségekre vonatkozó gyakorlatokat tartalmaz, magával ragadó írói stílus, kiváló minőségű kivitelezés (papír és fotók), jó a hátproblémákkal küzdő egyéneknek és az edzőknek egyaránt.

Egyes olvasók drágának ítélték, a hatékonyság az olvasó rendszeres edzésprogram iránti elkötelezettségén múlik, egyes tartalmak ismétlődőnek tűnhetnek, időnként több gyakorlat illusztrációját kérik.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Könyv tartalma:

A legtöbb ember életének egy bizonyos pontján hátfájást tapasztal, de csak keveseknek van elég elszántságuk ahhoz, hogy válaszokat keressenek és enyhülést találjanak. Hátgyakorlat: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain (Stabilizálja, mozgósítsa és csökkentse a fájdalmat) című könyv a gerinc anatómiáját és mozgását vizsgálja, és olyan gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek abban, hogy jobban mozogjon - és jobban érezze magát.

A Back Exercise túlmutat a testmozgáson és a rehabilitáción, hogy segítsen megérteni a gerincbetegségek és a hátfájás mögött meghúzódó okokat. A könyvben a gerinc egyedi agyagmodelljei a gerinc anatómiájának minden egyes rétegét feltárják, a gerinc csigolyáitól és porckorongjaitól az izmokig és a szövetekig. Ezek a magával ragadó, színes fotók megkönnyítik a gerinc szerkezetének és biomechanikájának szemléltetését, és feltárják a fájdalom forrásait.

Ezután önértékeléssel végigvezetik a jelenlegi hát egészségének értékelésén. Csupán a padló, egy fal és egy fényképezőgép segítségével ellenőrizheti a fájdalomra adott válaszát számos egyszerű gyakorlatra, és azonosíthatja testtartásbeli eltéréseit és izomegyensúlyhiányát.

Miután felmérte a hát mozgékonyságát, a könyv 60 gyakorlatot tartalmaz - útmutatásokkal és biztonsági tanácsokkal kiegészítve -, amelyek segítenek stabilizálni, erősíteni és rehabilitálni a gerincet. Teremtse meg gerincének alapvető stabilitását, bővítse mozgástartományát, és enyhítse fájdalmát a hát erősségét, mobilitását és rugalmasságát fejlesztő gyakorlatokkal.

Végül a Back Exercise öt gyakori gerincbetegséget vizsgál: a nem specifikus derékfájást, a porckorong kidudorodást és sérvet, a spondylolisthesis-t, a szűkületet és a gerincműtéteket, például a gerincfúziót. Minden egyes állapothoz hat hónapra szabott, személyre szabott edzésterveket mutatunk be, amelyek biztonságos gyakorlatok sorát kínálják a mobilitás javítására, a stabilitás növelésére és a fájdalom csökkentésére.

Senki sem akar hátfájással vagy kellemetlenségekkel élni. A Back Exercise segítségével megértheti fájdalmai forrásait, és hosszú távon átveheti az irányítást a háta egészsége felett.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.