Walking: A Complete Guide to the Complete Exercise

Könyv tartalma:

„ÓRIÁSI LÉPÉS AZ EMBERISÉG EGÉSZSÉGÉNEK JAVÍTÁSA ÉRDEKÉBEN.”.

-Kenneth H. Cooper, M. D., M. P. H.

Ez igaz: a gyaloglás, az elsődleges járás, amelyet minden nap használunk, valójában a legbiztonságosabb, legkevésbé költséges és összességében a legelőnyösebb módja a fogyásnak és a szív- és érrendszeri egészség javításának.

Casey Meyersnél 1995-ben diagnosztizálták, hogy magas a stroke vagy a szívroham kockázata, és azóta naponta gyalogol - szó szerint. Meyers (egy fitt és aktív 79 éves) országszerte több száz gyalogló klinikát vezetett. Ebben az átdolgozott és frissített klasszikusban megmutatja, hogyan érhetünk el egészségesebb, boldogabb életet a testmozgás-séta segítségével. Pontosan elmondja, amit tudnod kell, többek között:

Előnyök: fogyás, súlytartás, zsírvesztés, izomtömeg-gyarapodás.

Gyaloglási irányelvek: milyen gyakran, milyen messze, milyen gyorsan?

Tempó: a séta, az élénk gyaloglás és az aerob gyaloglás.

Bemelegítés: célzott nyújtások, testtartás, ritmus és lépéshossz.

Felszerelés: cipő, zokni és sportos öltözék minden időjárási viszonyokhoz.

Biztonság: a biztonságos testmozgás-gyaloglás legjobb időpontjai és helyszínei.

Életmód: okos táplálkozás, jóga, meditáció.

Kérdések és válaszok: a tizenkét legnagyobb aggodalomra okot adó edzés-gyalogló.

A Walking páratlanul mély és széleskörű, valóban átfogó és felbecsülhetetlen értékű az edzés-gyaloglók számára a fittség minden szintjén.

„Könnyen követhető és praktikus a nyolcvanévesektől a nyolcvanévesekig terjedő korosztály számára.”.

- Publishers Weekly.