15 perc a fitneszig: Dr. Ben okos terve a diétához és a teljes egészséghez

Olvasói vélemények

A könyvet dicsérik a testmozgás és a diéta egyszerű megközelítése miatt, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrendet hangsúlyozza egy egyszerű, 15 perces edzéstervvel kombinálva. Sok kritikus jelentős egészségi állapotjavulásról és fogyásról számol be, különösen az idősebbek esetében. Néhány felhasználó azonban megjegyezte, hogy a kezdeti fejezetek nagymértékben a háttérinformációkra összpontosítanak, ami elvonhatja a cselekvőképes tartalomból.

⬤ Könnyen követhető program rövid edzésekkel (heti kétszer 15 perc).
⬤ Hatékony eredményekről számoltak be a fogyás és az egészség javulása terén.
⬤ Alkalmas olyan emberek számára, akik nem kedvelik a hagyományos edzésprogramokat.
⬤ Átfogó és érthető magyarázatok, amelyeket tudományos kutatások támasztanak alá.
⬤ Pozitív visszajelzések idősebb felnőttektől, akik az erő és az ízületek egészségének javulásáról számolnak be.
⬤ Ajánlott azoknak, akiknek nincs idejük hosszas edzésre.

⬤ A kezdeti részek sok háttérinformációt tartalmaznak, ami egyes olvasók számára megterhelő lehet.
⬤ A Kindle változatban néhány táblázat és illusztráció nem könnyen hozzáférhető.
⬤ Az eredmények eltérőek lehetnek, és az idősebbek számára lassabbak lehetnek.
⬤ Lehet, hogy nem nyújt új ismereteket az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és edzési elvekkel már ismerkedő olvasók számára.

(34 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Könyv tartalma:

Mindenki szeretne fogyni (felesleges zsírt). Valójában majdnem mindenki, de szinte senki sem tartja fenn a zsírvesztést (a súly az esetek több mint 80%-ában visszakúszik). Az emberek jobban akarnak kinézni, jobban és fiatalabbnak érezni magukat, és egyszerűen egészségesebbek akarnak lenni, valamint csökkenteni a szívbetegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás és a rák egyes formáinak valószínűségét. Mindezen okok miatt (a fogyás elleni küzdelemben) a 15 Minutes to Fitness foglalkozik ezekkel a kérdésekkel, és biztonságos, sikeres megoldásokat kínál.

Ha az elmúlt 50 évben adott tanácsok jogosak voltak, akkor miért van 200 millió elhízott vagy túlsúlyos amerikai? Miért van több mint 100 millió ember cukorbeteg vagy cukorbetegség előtt álló? Nyilvánvaló, hogy a TERV nem működik. Ha az emberek évente milliárdokat költenek erre a háborúra, miért veszítünk ilyen csúnyán?

A VÁLASZ: A rossz tudományos eredményeken alapuló rossz módszereket használjuk, amelyeket a Big Medicine, a Big Pharma (gyógyszergyárak) és a mindkettő által támogatott és indokolatlanul befolyásolt kormányzati ügynökségek követnek el. MEGJEGYZÉS: Ha vissza tudnánk állítani az elhízás és a cukorbetegség számait az 1970-es szintre, akkor NAPONként egy MILLIÁRD dollárt spórolhatnánk meg az egészségügyi kiadásokban Ideje odafigyelnünk Ideje, hogy Ön is a saját szakértőjévé váljon, tájékozódjon és kövessen néhány egyszerű tudományos eredményt.

Dr. Ben 15 perc a fitneszig leleplezi az ezen entitások által diktált módszerek hibáit, és egyszerű szavakkal elmagyarázza, hogyan fejlődött ki genetikailag az emberi test. Ez a megértés egy hatékony rendszerhez vezeti az olvasót, és eligazítja abban, hogy sikeresen küzdjön a zsírral kapcsolatos problémáink ellen, és egy életen át megőrizze jó egészségét.

A helyzet iróniája, hogy annyi időt, pénzt és erőfeszítést pazaroltak el szó szerint a fogyásra, holott a bizonyítékok már évtizedek óta rendelkezésre állnak. Dr. Ben Bocchicchio közel 50 éve páratlan sikereket produkál minden populációban a SMaRT rendszerét alkalmazva. Dr. Ben azt javasolja, hogy mindenki a lehető legtöbbet akarja kihozni a testmozgásra és diétára fordított időből és erőfeszítésből, és ez a könyv pontosan ezt nyújtja.

A SMaRT rendszer alapja egy heti kétszer tizenöt perces, ellenállásos edzésprogram és egy szénhidrát-szabályozott étkezési terv. A terv minden egyes aspektusát (étkezés és edzés) napról napra, gyakorlatról gyakorlatra részletezzük. Az SMaRT tervet kísérő sikertörténet magában foglalja a 10 kilós zsírvesztést és a 8 kilós izom- és csontszövet-növekedést mindössze 5 hét alatt. Dr. Ben ezt a módszert "Öthetes anyagcsere átalakításnak" nevezi. "Ez az, amire valójában minden fogyókúrázó és edző igazán törekszik: "Az anyagcsere megváltoztatását" - mondja Dr. Ben. "A zsír "raktározójából" zsír "égetőjévé" 5 hét alatt" - ez a mottója a 15 Minutes to Fitness.