52 hét a jobb lelki egészségért: A Guided Workbook for Self-Exploration and Growth (Egy irányított munkafüzet az önfeltáráshoz és a növekedéshez)

Olvasói vélemények

A könyv egy átfogó naplóírási útmutató, amelyet úgy terveztek, hogy strukturált felkérések és gyakorlatok segítségével fokozza az öngondoskodást, elősegítse az önszeretetet és megkönnyítse a személyes fejlődést. Szép kivitelezése, inspiráló tartalma és gyakorlatiassága miatt nagy sikert aratott, értékes eszközként szolgál az önfeltárás és az érzelmi stabilitás érdekében.

⬤ Az inspiráló felszólítások önreflexióra ösztönöznek
⬤ gyönyörűen megtervezett
⬤ hatékony az önfeltárásban és a személyes fejlődésben
⬤ segít a felhasználóknak az önszeretetre és az érzelmi stabilitásra összpontosítani
⬤ praktikus és könnyen követhető
⬤ a terápiához hasonló értékű.

Néhány felhasználó még nem fejezte be a könyvet, jelezve, hogy a befejezéshez elkötelezettségre lehet szükség; csak azoknak alkalmas, akik nyitottak a naplóírásra és az önreflexióra.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

52 Weeks to Better Mental Health: A Guided Workbook for Self-Exploration and Growth

Könyv tartalma:

Ápold magad - és a jóléted - egy évnyi önreflexív írási feladatokon keresztül.

Felfedezni, hogy ki is vagy valójában, egy erőteljes módja a változás megteremtésének. A gondolatok, érzések és célok rendszeres leírása végső soron segíthet csökkenteni a stresszt, fokozni a koncentrációt, enyhíteni a szorongást, javítani a pozitivitást, és összességében jobbá tenni az életet.

Az irányított írási súgók követése egy lépéssel továbbviszi a személyes felfedezést, mivel segít a mentális és érzelmi szükségleteire való ráhangolódásban olyan módon, amely segíthet a jólétének növelésében. Az ezen oldalakon található egyszerű gyakorlatok és írásfelkérések segítenek javítani a hozzáállásodon és az életeddel való elégedettségeden.

A kilenc szakaszra bontott, a mentális egészséget szolgáló 52 hét a jobb mentális egészségért az év minden hetére célzott önfeltáró gyakorlatokat kínál - így bármikor elkezdheted az írást benne. Bátorító idézetekkel és megerősítésekkel, minden második héten további önreflexiót kínál az előrehaladásról és a célok kitűzéséről. Ahogy folytatod az utadat, észre fogod venni, hogy sokkal koncentráltabb és figyelmesebb leszel - és kevésbé leszel stresszes.

A mintafelkérések a következők:

⬤  A hozzád közel álló emberek közül ki bánik veled úgy, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled?

⬤  Mit mondtak vagy tettek a szüleid, hogy megvigasztaljanak téged gyerekkorodban? Hogyan tudod kialakítani azt a szokást, hogy megvigasztalod magad, amikor szükséged van rá?

⬤  Van valami, amit szeretnél egy bizonyos személytől? Hogyan tudnád ezt megadni magadnak?

⬤  Mit csinálsz, ami elégedettséget ad az életedben? Hogyan tudnál több elégedettséget teremteni?

⬤  Hogyan változott meg az önmagaddal való kapcsolatod? Kivé válsz az új változásokkal?

Ezenkívül megtanulhatsz mentális trükköket, amelyek segítségével a mindennapi rutinjaid gördülékenyebben mennek, és segíthetnek abban, hogy produktívabb legyél. Azt is megtudhatod, hogyan:

⬤  Motiváld magad.

⬤  Fenntartani boldogabb kapcsolatokat.

⬤  Jobb egyensúlyt teremtsen a munka és a szórakozás között.

⬤  Érezd magad felelősnek.

⬤  Kezelje a nehéz érzéseket.

⬤  Kezelje a problémás embereket.

⬤  És még sok minden más!

Mivel életünk és kapcsolataink oly nagy része digitálisan zajlik, a vezetett munkafüzetek egy bensőséges módot kínálnak arra, hogy ápoljuk a kapcsolatot önmagunkkal és a körülöttünk lévő emberekkel. Szórakoztató módja annak, hogy elszakadj a képernyőtől, ezeknek az irányított feladatgyűjteményeknek az oldalai remekül alkalmasak íróknak és kezdő íróknak egyaránt. Mindegyik munkafüzet más-más, magával ragadó téma köré épülő tartalmat kínál, tele elgondolkodtató kérdésekkel, fogalmazási inspirációval és interaktív felkérésekkel, amelyekkel megismerheted önmagadat és a körülötted lévő világot. A kiváló minőségű papír alapanyagon gyönyörűen megtervezett és elmés felkérésekkel teli könyvek becsatornázzák az ihletet, miközben tollat ragadsz a papírra, hogy többet tudj meg arról, ami inspirál téged.

A sorozat további könyvei közé tartozik a Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magickal Intuition, Astrology: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe (Egy vezetett munkafüzet az univerzum bölcsességének megértéséhez és felfedezéséhez) és Finding Your Balance (Az egyensúly megtalálása): A Cognitive Behavioral Therapy Workbook.