A 4 X 4 diéta: 4 kulcsfontosságú élelmiszer, 4 perces edzés, négy hét alatt a kívánt testhez

Olvasói vélemények

Az Erin Oprea által írt Tasty Simple Meals (Ízletes egyszerű ételek) egy jól bevált útmutató a táplálkozás és a fittség javításához egyszerű receptek és hatékony edzések segítségével. Az olvasók értékelik az étrend és a testmozgás közötti egyensúlyt, a motiváló hangvételt és az étkezési tervek praktikusságát. Néhányan azonban több változatosságra vágynak az étrendi lehetőségek terén és egyértelműbb útmutatásra az ételválasztással kapcsolatban.

⬤ Egyszerű és könnyű receptek, amelyek ízletesek.
⬤ Hatékony és praktikus edzések, különösen a Tabata formátum.
⬤ Motiváló és támogató szerző, aki támogatja az egészséges életmódot.
⬤ Világos és fokozatos megközelítés az étrend és a testmozgás megváltoztatásához.
⬤ Nagyszerű az elfoglalt, időhiánnyal küzdő egyének számára.

⬤ A receptek korlátozott választéka, különösen a vegetáriánus és a peszkatariánus lehetőségek esetében.
⬤ Néhány olvasó számára kihívást jelentett, hogy további útmutatás nélkül nem tudta, mit egyen.
⬤ Alapvető információk a táplálkozással már tisztában lévők számára.

(183 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Könyv tartalma:

Fedezze fel a 4 kulcsfontosságú élelmiszert és a 4 perces edzéseket, amelyek 4 hét alatt megváltoztatják a kinézetét és az érzéseit.

Erin Oprea híres edző és volt tengerészgyalogos mottója a „sovány és tiszta”. Egyedülálló 4 x 4 diétája megmutatja, hogyan lehet tisztává válni a legtöbb diéta 4 fő buktatójának csökkentésével: cukor, keményítő, nátrium és alkohol. Azt is elmondja, hogyan lehetsz karcsú, a 4 perces tabata edzések segítségével: 8 ismétlés 20 másodpercig tartó, nagy intenzitású mozdulat, majd 10 másodperc pihenő.

Egy átlagos ember 4 hét alatt képes lesz csökkenteni a puffadást és a hasi zsírt; nagyobb izomdefiníciót kap a karokon, a lábakon és a hasban; javítja a szív- és érrendszeri állóképességet; és megtörik a cukor- és nátriumfüggőség. Az étkezési tervekkel és receptekkel kiegészített A 4 x 4 diéta tökéletes mindenkinek, aki racionalizálni szeretné testét és életmódját.