Értékelés:
A könyv egy nagyon ajánlott gluténmentes szakácskönyv, amely egy könnyen követhető 7 napos diétás tervet és kreatív recepteket kínál. A könyv arról nevezetes, hogy felhasználóbarát és vizuálisan is tetszetős, így alkalmas a gluténmentes életmódot bevezetni szándékozók számára.
Előnyök:A könyv tartalmaz egy átfogó 7 napos étkezési tervet, egy bevásárlólistát a könnyű bevásárláshoz, valamint számos kreatív és ízletes receptet. A felhasználók nagyra értékelik a könyv elrendezését és szervezését, és hasznosnak találják az egészségesebb életmód kialakításához, különösen a tiszta étkezés iránt érdeklődők számára.
Hátrányok:Egyes receptek bizonyos diétás korlátozásokhoz túl magas keményítőtartalmú zöldség- és cukortartalmúnak minősülnek. Emellett néhány felhasználó megjegyezte, hogy a könyvben használt nyelvezet kevésbé érthető az európai kifejezéseket nem ismerők számára, és kérdéseket vetett fel a tejhelyettesítőkre használt terminológia.
(5 olvasói vélemény alapján)
The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1
Lose that Wheat Belly with the 7-Day Gluten-Free Diet Plan
Mi az a gluténmentes diéta?
Bár hasonló a búzahas-diétához, ahol a búzát kerüljük, a gluténmentes diéta a rozs és az árpa használatát is megszünteti.
Miért gluténmentes?
Talán búzaallergiában szenved, cöliákiás, vagy egyszerűen csak szeretné megtisztítani a szervezetét, esetleg fogyókúrába kezdene. Ennek számos oka lehet, többek között olyan gyermekkori problémák, mint az autizmus és az ADHD, de ezek összetettebbek, mint a gluténmentes életmód gyakorlása.
Az ilyen jellegű étrend követése iránti vágy napról napra nő, a fenti okok miatt. Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a gluténmentes diétás étrend korlátozó, nem ízletes és nehezen követhető lesz. Ennél nagyobbat nem is tévedhetnének.
A búza nélküli sütésen kívül az ön számára elérhető ételek listája óriási - rengetegféle étel közül válogathat, amelyek optimális szinten tartják az érdeklődését, és soha nem fogja úgy érezni, hogy bármit is kihagyna. Nem csak ez, hanem az összes kellemetlen tünet, amit a gluténérzékenységgel kapcsolatban tapasztal, elég gyorsan el fog tűnni.
A tünetek leggyakrabban gyomor-bélrendszeri jellegűek, de a súlyos gluténérzékenységben szenvedők azt tapasztalják, hogy testük vagy rendszerük számos más része hevesen reagál a glutén jelenlétére bármely élelmiszerben.
Szokjon hozzá, hogy vásárláskor minden címkét ellenőrizzen. A "gluténmentes" feliratú termékek viszonylag biztonságosak lehetnek, de nem árt, ha mégis ellenőrizzük. Elég sok állítólag gluténmentesnek mondott termék tartalmazhat olyan nyomokat, amelyek hatással lehetnek Önre.
A könyvben található búzamentes receptek egyszerűvé tett ételek, és kalóriabevitel tekintetében kissé az ajánlott napi adag (RDA) alatt maradtak, hogy bizonyos fogásoknál egy "kicsit több" ételt, vagy egy extra kis nassolnivalót is fogyaszthasson. Ha megpróbálja elveszíteni azt a búzapocakot, valamint egészségügyi okokból ki akarja iktatni a glutént, akkor ez lehetővé teszi a lassú, de egyenletes fogyást anélkül, hogy túlságosan éhesnek érezné magát, semmi drámai. De nyugodtan mozgathatod a recepteket, hogy az ízlésedhez igazodjanak, miközben továbbra is az RDA-n vagy az alatt maradnak.
Ne érezd úgy, hogy le kell mondanod a kedvenc ételeidről. Az olyan receptekkel, mint a Thai steak saláta, az egyfazékos marhapörkölt és a csokoládés mandulapuding, a legtöbb ételt továbbra is bűntudat nélkül fogyaszthatja.
Ebben a könyvben a következő típusú ételek találhatók:
⬤ Reggeli - 7 recept.
⬤ Snackek - 7 recept.
⬤ Étkezés - 7 recept.
⬤ vacsora - 7 recept.
⬤ Desszert - 7 recept.
Ezek a receptek úgy vannak rendszerezve, hogy segítsenek megtervezni egy teljes hét gluténmentes étkezését a család számára. A gluténmentes sütés mellett olyan recepteket is tartalmaz, amelyek egyáltalán nem igényelnek főzést.
Tervezze meg a szupermarketbe való kirándulását, és ha csak lehet, próbáljon meg külön vásárolni a gluténmentes termékeket. Kedvcsinálóként egy nyomtatható bevásárlólistát is kaphat, amely segíthet, mielőtt elindulna a boltba. A bónuszok két további receptet (Párolt báránycomb butternut tökkel és Gluténmentes lisztkeverék) és egy nyomtatható étkezési tervet is tartalmaznak.
Olvassa el a könyvet, hogy már most elkezdhesse.
