A dialektikus viselkedésterápia naplója: Az érzelmi szabályozásod figyelemmel kísérése napról napra

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik, hogy a könyv hasznos a Dialektikus viselkedésterápiás (DBT) készségeket elsajátítani és gyakorolni kívánó egyének számára, különösen az érzelmek kezelése és a mentális egészség javítása érdekében. Az olvasók jelentős pozitív változásokról számolnak be érzelmi jólétükben, megnövekedett önismeretükről és a családdal való kommunikáció javulásáról. Néhány olvasó azonban úgy találta, hogy a terminológia eltér a hagyományos DBT kézikönyvektől, ami némi kihívássá tette a technikák alkalmazását előzetes ismeretek nélkül.

Könnyen érthető és követhető.

Gyakorlati gyakorlatokat és készségeket nyújt az érzelmi szabályozáshoz.

(69 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day

Könyv tartalma:

Írjon és jegyezze fel, hogy helyreállítsa az érzelmi egyensúlyt ezzel a bizonyítékokon alapuló naplóval.

Erős érzelmekkel küzd? Az olyan nehéz érzelmek, mint a harag, a félelem, a szomorúság, a bűntudat és a szégyen az emberi lét részei; de ha kicsúsznak a kezünkből, ezek az érzelmek súlyos fájdalmat is okozhatnak nekünk. Amikor érzelmi vihar kerít hatalmába, túlságosan könnyen túlreagáljuk a dolgokat, másokra csapunk le, vagy magunkra haragszunk. Szerencsére van segítség. A dialektikus viselkedésterápia, vagy DBT segíthet megtalálni a belső nyugalmat, amikor az érzéseid túlságosan fájdalmasak lesznek vagy kikerülnek az irányításod alól. És a DBT kezelési protokoll egyik legfontosabb eleme a napló vezetése, hogy feltérképezd az érzelmeidet.

Az önsegítő klasszikus, A dialektikus viselkedésterápiás készségek munkafüzete szerzőitől ez a napló napi írási felkéréseket kínál, amelyek segítségével elsajátíthatja és feljegyezheti fejlődését a dialektikus viselkedésterápia alapvető készségeinek - a tudatosság, az interperszonális hatékonyság, az érzelemszabályozás és a distressztűrés - segítségével. Ami a legfontosabb, hogy gyakorlati módszereket találsz arra, hogy ezeket a készségeket mindennap munkába állítsd.

Ezzel a teljesen átdolgozott és frissített második kiadással:

⬤ Új technikákat tanulhat, amelyeket akkor használhat, amikor túlterheltnek érzi magát.

⬤ Megfigyelheti és feljegyezheti a fejlődését minden nap.

⬤ Találja ki, hogy mely megküzdési stratégiák működnek a legjobban az Ön számára.

⬤ Fedezze fel a táplálkozás és az életmódbeli változtatásokat, amelyekkel jobban érezheti magát.

A napló a legújabb DBT-kutatásokon alapuló új készségeket is tartalmaz; az expozíció-alapú kognitív próbát (EBCR) alkalmazó gyakorlatokat; és helyet biztosít Önnek, hogy nyomon követhesse sikereit, feltérképezhesse a fejlődését, és a produktív változtatásokat az életében nyomon követhesse.