A düh munkafüzet: Fedezd fel az erőt, hogy a haragodat az együttérző elméd segítségével átalakítsd

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 5 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Anger Workbook: Discover the Strength to Transform Your Anger Using Your Compassionate Mind

Könyv tartalma:

A harag az egyik legnehezebben kezelhető érzelem az ember számára. Ha nem tudjuk kezelni a dühünket, akkor a végén destruktív módon viselkedhetünk önmagunkkal és más emberekkel szemben, valamint párkapcsolati nehézségekkel és negatív egészségügyi következményekkel szembesülhetünk.

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az önmagunk és mások iránti együttérzés fejlesztésével, valamint a haragunk és az azt tápláló tényezők együttérző megértésével a viselkedésünk megváltoztatásához szükséges bátorsággal és készségekkel tudunk kapcsolódni. Ez a lenyűgöző és gyakorlatias önsegítő útmutató számos erőteljes technikát ad ahhoz, hogy a haraggal szemtől szembenézhessünk, és átvegyük az irányítást a harag felett, ahelyett, hogy hagynánk, hogy az irányítson bennünket.

E MUNKAFÜZET SEGÍTSÉGÉVEL AZ OLVASÓK MEGTANULJÁK:

- A dühünket kiváltó és tápláló tényezőkről, a düh működéséről és arról, hogyan változtathatjuk meg a dühre adott válaszunkat.

- Konkrét készségek a harag kezeléséhez és a kapcsolatok javításához.

Az interaktív gyakorlatokkal és gyakorlati készségekkel teli A düh munkafüzet végigkíséri Önt azon az úton, hogy a dühét belső erővé alakítsa át.

AZ EGYÜTTÉRZŐ ELME MEGKÖZELÍTÉSE

A sorozat önsegítő könyvei az együttérzésközpontú terápián (CFT, a sorozat szerkesztője Paul Gilbert) alapulnak. Ez egyesíti annak megértését, hogy elménk hogyan okozhat nehézségeket, ugyanakkor erőteljes megoldást is kínál a mindfulness és az együttérzés formájában. Megtanít arra, hogyan stimulálhatjuk az agynak azt a részét, amely a kedvességgel, melegséggel, együttérzéssel és biztonságérzettel kapcsolatos, és hogyan nyugtathatjuk meg azt a részét, amely miatt szorongunk, dühösek, szomorúak vagy depressziósak vagyunk.