Értékelés:
Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 16 olvasói szavazat alapján történt.
Managing Hot Flushes and Night Sweats: A Cognitive Behavioural Self-Help Guide to the Menopause
A hőhullámok és éjszakai izzadás kezelése című ezen átdolgozott kiadás naprakész és bizonyítékokon alapuló információkat kínál a menopauzáról, valamint a hőhullámokról és az éjszakai izzadásról, amelyek a legfőbb okai annak, hogy a nők orvosi segítséget kérnek.
A négyhetes önsegítő útmutató kognitív viselkedésterápiát alkalmaz, és információkat és stratégiákat nyújt a hőhullámok és az éjszakai izzadás, valamint a stressz és az alvás kezeléséhez. Az útmutató interaktív, a nők egyéni körülményeihez és életmódjához igazított gyakorlatokkal és házi feladatokkal. Megkérdőjelezi a menopauzával és az öregedéssel kapcsolatos mítoszokat, és jobb megértést biztosít a hőhullámokkal kapcsolatban, ami viszont csökkenti a stresszt és javítja a menopauza utáni közérzetet. A különböző fejezetek tárgyalják a hőhullámokat kiváltó tényezők azonosításának és módosításának folyamatait, és tippeket ad a nőknek a hőhullámok társadalmi és munkahelyi helyzetekben való kezelésére.
Az útmutató ugyanolyan hatékony lehet, mint nyolc órányi csoportos CBT, és segítséget nyújt azoknak a nőknek, akik ki akarnak próbálni egy nem orvosi kezelést, amely rövid és hatékony, mellékhatások nélkül, vagy egyszerűen csak jobban tájékozódni szeretnének.
