A hosszú életű diéta: Lassítsd le az öregedést, küzdj a betegségek ellen, optimalizáld a testsúlyt

Olvasói vélemények

Valter Longo könyve egy tudományosan alátámasztott életmód- és diétás programot mutat be, amelynek célja a hosszú élet és az egészség elősegítése étrendi beavatkozásokkal, többek között böjtöléssel. Az olvasók felvilágosítónak és életmódváltónak találták az információkat, és jelentős előnyöket állapítottak meg az egészség és a jó közérzet terén. Néhányan azonban kritizálták, hogy a könyv terjedelmes, és hiányoznak belőle a részletes étrendi útmutatások, különösen a gyakorlati alkalmazással kapcsolatban.

⬤ Jól felépített, tudományos kutatásokkal alátámasztott, tanulságos tartalom
⬤ a hosszú életet szolgáló, előnyös étrendi változtatásokat segíti elő
⬤ az olvasók olyan egészségügyi javulásokról számolnak be, mint a fogyás és a jobb koleszterinszint
⬤ értékes betekintést nyújt a böjtölésbe és annak hatásaiba
⬤ hangsúlyozza a növényi alapú étrendet és a táplálkozás fontosságát a hosszú távú egészség szempontjából.

⬤ Egyes olvasók szerint a szerző túlságosan önelégült, és a könyv első része túlságosan hosszúra nyúlt
⬤ hiányoznak a részletes makrotáplálkozási információk a szokásos étrendhez
⬤ egyes ajánlások irreálisnak vagy nehéznek tűnhetnek az Olaszországon kívüliek számára
⬤ kritikák a böjtöt utánzó étrend megvalósításának praktikusságával kapcsolatban, a kapcsolódó költségek nélkül.

(521 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Longevity Diet: Slow Aging, Fight Disease, Optimize Weight

Könyv tartalma:

A nemzetközileg elismert, klinikailag tesztelt, forradalmi diétás program a fogyáshoz, a betegségek elleni küzdelemhez és a hosszabb, egészségesebb élethez.

Meghatározhatja-e az, hogy mit eszünk, hogy meddig és milyen jól élünk? A klinikailag bizonyított válasz igen, és A hosszú élet diéta könnyebben követhető, mint gondolnád. Az öregedéssel, táplálkozással és betegségekkel kapcsolatos, világszerte végzett 25 éves kutatás csúcspontjaként ez az egyedülálló program egyszerű megoldást mutat be arra, hogy a táplálkozáson keresztül egészséges öregkorig éljünk. A kulcs a könyvben felvázolt egészséges mindennapi étkezési terv és a tudományosan kidolgozott böjtöt utánzó diéta, vagy FMD kombinálása; az FMD, amelyet évente mindössze 3-4 alkalommal végeznek, megszünteti a legtöbbünk által böjtölés közben tapasztalt nyomorúságot és éhezést, lehetővé téve, hogy a korlátozó étrend minden jótékony egészségügyi hatását élvezze, miközben elkerülheti a negatív stresszhatásokat, például az alacsony energiát és az alvászavart. Valter Longo, az USC Longevity Institute és a milánói IFOM Longevity and Cancer Programjának igazgatója azután tervezte meg az FMD-t, hogy egereken, majd embereken is figyelemre méltó felfedezések sorát tette, amelyek azt mutatták, hogy a speciális étrend képes aktiválni az őssejteket, és elősegíteni a regenerációt és a fiatalodást számos szervben, így jelentősen csökkenti a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek kockázatát. Longo egyszerű peszkatáriánus napi étkezési terve és az időszakos böjtöt utánzó technikák egyaránt lenyűgöző eredményeket hozhatnak.

Az alacsony fehérje- és cukortartalmú, egészséges zsírokban és növényi alapú élelmiszerekben gazdag The Longevity Diet bizonyítottan segít:

- Fogyás és a hasi zsír csökkentése.

- Hosszabbítsa meg egészséges élettartamát egyszerű mindennapi változtatásokkal.

- Előzze meg az életkorral összefüggő izom- és csontvesztést.

- Növelje ellenálló képességét a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel, az Alzheimer-kórral és a rákkal szemben.

Longo egészséges, élettartam-hosszabbító programja egy könnyen befogadható peszkatariánus terven alapul a böjtöt utánzó diéta mellett, évente legfeljebb 4 alkalommal, mindössze 5 napot egyszerre. A Longo hosszú élet öt pillérén alapuló, 30 egyszerű receptet tartalmazó, mindennapi étrendhez készült A hosszú élet diéta a kulcs a hosszabb, egészségesebb és teljesebb élethez.