A Keto diéta szakácskönyve

Olvasói vélemények

A kritikák dicsérik Leanne Vogel legújabb Keto diétás szakácskönyvét a hozzáférhetőségéért, a hasznos étkezés-tervezési részekért és a rengeteg finom, egyszerű receptért. Sok olvasó értékeli a könyv elrendezését, a közérthető tartalmat, valamint a női egészségre és hormonokra való összpontosítást. Néhány kritikus azonban úgy érzi, hogy a receptek túlságosan leegyszerűsítőek vagy ismétlődőek lehetnek, és néhányan úgy találták, hogy a receptek nem vonzóak vagy szokatlanok.

A könyv kezdőbarát, egyszerű, ízletes receptekkel és egy nagyszerű étkezés-tervezési résszel. Értékes, nőkre és hormonokra szabott információkat kínál, részletesen ismerteti az allergiák alapján történő módosításokat, és az elrendezés könnyen áttekinthető. Sok olvasó praktikus forrásnak találja az étkezés előkészítéséhez, és értékeli a testpozitivitás üzenetét.

Néhány recept túlságosan alap vagy ismétlődő a tapasztalt szakácsok számára, és néhányan nem találják vonzónak vagy furcsának az összetevők kombinációit. Vannak javaslatok a vacsorareceptek szélesebb választékára, és aggályok, hogy az egyszerűségre való összpontosítás feláldozhatja az ízeket.

(297 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Keto Diet Cookbook

Könyv tartalma:

A Keto diéta bestseller szerzőjétől érkezik ez a teljesen új szakácskönyv, amely 140 alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú receptet tartalmaz, amelyek célja, hogy a ketogén diéta minden egyén egyedi igényeinek megfelelően működjön. Leanne Vogel ( Healthful Pursuit ) tisztában van azzal, hogy a ketogén étrend nem egy egyformán alkalmazható táplálkozási mód; rengeteg tanácsot ad az étrend testre szabásához, hogy az emberek ne adják fel a frusztráció és a "megrekedt" érzés miatt. A Keto diéta szakácskönyvvel az a célja, hogy megtanítsa az embereknek, hogyan étkezzenek keto-étrendben olyan ételekkel, amelyek a konyhájukban vannak, és megmutassa, hogyan lehet a keto-étrendet a most rendelkezésre álló erőforrásokkal megvalósítani - egyszerűen és könnyen!

A könyv azzal kezdődik, hogy áttekintést ad arról, hogyan és miért kell ketózni. Leanne végigvezeti az olvasót a makrók beállításának lépésein, a ketózisba kerülésen, a zsírhoz való alkalmazkodáson, és annak kitalálásán, hogy mely ételektől érzik jól magukat, és melyek segítenek elérni a céljaikat. Ezt követően változatos és ízletes receptgyűjtemény következik reggelikhez, ebédekhez, vacsorákhoz, édes és sós rágcsálnivalókhoz, italokhoz és fűszerekhez. A receptek tele vannak praktikus extrákkal, amelyek megkönnyítik a felhasználást és az adaptációt, az adagmérettől kezdve az átfogó tápanyaginformáción át a diétás korlátozásokkal rendelkezők, például vegetáriánusok és ételallergiások számára készített helyettesítésekig. A receptek a következőket tartalmazzák:

Keto reggeli puding.

All Day Any Day Hash.

Mexikói Meatzza.

Epikus karfiolos nacho tányér.

Krémes spenótos cukkini csónakok.

Édes marhahús curry.

Ropogós sertéshús citromos kakukkfüves karórizzsel.

Szalonnába tekert avokádós krumpli.

Edana makadámia krakk szelet.

Kávébab turmix.

És még sok más!

A Keto diéta szakácskönyvben az olvasók tucatnyi ínycsiklandó módot találnak arra, hogy tiszteljék, bízzanak és táplálják a testüket. Amikor ezt tesszük, elkezdjük jól érezni magunkat, jobb döntéseket hozunk az egészségünk érdekében, és természetesen és könnyedén haladunk céljaink felé.