A kezdők útmutatója az intermittáló ketózáshoz: Kombinálja az időszakos böjt és a ketogén diéta erejét a fogyás és a jó közérzet érdekében

Olvasói vélemények

A könyvet a kezdők számára is alkalmas alapszintű bevezetésnek tekintik a keto- és az intermittáló diétába. Sok kritikus azonban hiányolta a mélységét, minimális új információval és az állításokhoz szükséges hivatkozások hiányával. Míg egyesek értékelték a recepteket, mások úgy érezték, hogy nem felel meg az elvárásaiknak, és hiányzik belőle az inspiráció.

Könnyen érthető. Jó kezdőknek. Remek receptek. Néhányan informatívnak találták.

Nem nyújt lényeges új információkat a tapasztalt diétázók számára. Hiányoznak a tudományos állítások idézetei. Sokan kiábrándítónak és kevés inspirálónak találták, nagyon kevés recept és képek nélkül.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Beginner's Guide to Intermittent Keto: Combine the Powers of Intermittent Fasting with a Ketogenic Diet to Lose Weight and Feel Great

Könyv tartalma:

Minden, amit tudnia kell, hogy a ketogén diéta során kihasználja az időszakos böjt erejét a fogyás, az emésztés javítása és az életre szóló jó közérzet érdekében - 40 recepttel és két különálló 30 napos étkezési tervvel.

Az időszakos böjt és a ketogén diéta gyorsan a két legforróbb táplálkozási trenddé vált. És jó okkal: amikor a fogyásról, a gyulladáscsökkentésről, a vércukorszint szabályozásáról és a bélrendszer egészségének javításáról van szó, ezek a diéták sikeresebbnek -- és hatékonyabbnak -- bizonyultak, mint bármely más megközelítés. The Beginner's Guide to Intermittent Keto segít ötvözni a kettő erejét, hogy karcsúbb derékbőséget és optimális egészséget és vitalitást érjen el egy életre.

A könyvben megtalálod a ketózis és az időszakos böjtölés előnyei mögött meghúzódó tudomány bontását, valamint két 30 napos étkezési tervet -- egyet azoknak, akik minden nap egy részét böjtölni szeretnék, egyet pedig azoknak, akik inkább hetente néhányszor böjtölnének --, amelyek bevezetnek a keto-diétába, és a helyes úton tartanak. Plusz 40 ínycsiklandó recept a nap minden étkezéséhez, többek között:

⬤ Mágikus Keto Pizza.

⬤ Mandulakrémes lazac.

⬤ Olasz töltött paprika.

⬤ Cheddaros metélőhagymás sült avokádós tojás.

⬤ Bogyós gyümölcsös sajttorta szelet.

⬤ Bulletproof Coconut Chai.

⬤ És még sok minden más!

A keto-barát élelmiszerbevásárlásra vonatkozó tippekkel és trükkökkel, könnyen követhető étkezési tervekkel és receptekkel, valamint életmódbeli tanácsokkal, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki a diétából, a The Beginner's Guide to Intermittent Keto felvértezi Önt mindennel, amire szüksége van ahhoz, hogy növelje az energiáját és végleg leadja a felesleges kilókat.