A légzés gyógyító ereje: Egyszerű technikák a stressz és a szorongás csökkentésére, a koncentráció fokozására és az érzelmek kiegyensúlyozására

Olvasói vélemények

Dr. Richard Brown és Dr. Patricia Gerbarg „A légzés gyógyító ereje” című könyve a stresszoldás és az általános jólét gyakorlati eszközeként mutatja be a légzéstechnikákat, amelyeket tudományos kutatások támasztanak alá. Sok olvasó úgy találta, hogy a technikák hatékonyak és könnyen beilleszthetők a napi rutinba, míg néhányan aggodalmukat fejezték ki a Kindle változat hanganyagának hiányával és a könyv némi ismétlődésével kapcsolatban.

⬤ Gyakorlati és hatékony technikák a stresszoldáshoz és a relaxációhoz.
⬤ Megközelítő módon íródott, így könnyen érthető.
⬤ Sok olvasó jelentős személyes előnyökről számolt be, többek között jobb alvásról és csökkent szorongásról.
⬤ Nyugtató CD vagy hangfájlok kíséretében, amelyek fokozzák a tanulást.
⬤ Alkalmas mind magánszemélyek, mind a légzéstechnikákat oktató szakemberek számára.

⬤ A Kindle változat nem tartalmazza a gyakorláshoz nélkülözhetetlennek tartott hangfájlokat.
⬤ Néhány olvasó kissé terjedelmesnek találja a könyvet, és úgy érzi, lehetne tömörebb is.
⬤ Néhányan úgy érzik, hogy hiányzik belőle az eredetiség és a kontextus a hasonló légzéstechnikákkal foglalkozó művekhez képest.

(132 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Healing Power of the Breath: Simple Techniques to Reduce Stress and Anxiety, Enhance Concentration, and Balance Your Emotions

Könyv tartalma:

Gyógyszermentes, mellékhatásmentes megoldás a gyakori stressz- és hangulati problémákra - két orvos fejlesztette ki A könyvhöz tartozó hanggyakorlatok online elérhetők a www. shambhala.

com/healingpowerofthebreath oldalon. A hozzáférési utasítások a könyvben is megtalálhatók. Amerikaiak milliói szenvednek hangulati problémáktól és stresszel kapcsolatos problémáktól, mint például szorongás, depresszió, álmatlanság és PTSD.

Túl sokan közülük olyan gyógyszereket szednek, amelyeknek kellemetlen mellékhatásai, elvonási tünetei és kiábrándító sikerességi arányai vannak.

A The Healing Power of the Breath című könyvben Dr. Richard P.

Brown és Dr. Patricia L. Gerbarg a stressz kezelésének egy másik módját kínálja: a légzést.

A jógából, a buddhista meditációból, a kínai qigong-gyakorlatból és más forrásokból merítve tudományosan alátámasztott módszereik aktiválják az elme és a test közötti kommunikációs útvonalakat, hogy pozitívan befolyásolják az agyat és megnyugtassák a stresszreakciót. Anekdotáik és könnyen követhető gyakorlataik megmutatják, hogyan alkalmazza a légzéstechnikákat a következők enyhítésére: - szorongás és depresszió - traumával kapcsolatos érzelmek és viselkedésmódok - poszttraumás stressz zavar - álmatlanság - függőséggel kapcsolatos viselkedésmódok. Ez a könyv egy hanganyag letöltésével kiegészítve megadja azokat a megküzdési eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy nyugodtabb, stresszmentesebb életet élhessen.