A mikrobiomod ápolása: Ayurvédikus és kínai gyakorlatok az egészséges bélrendszerért és a tiszta elméért

Olvasói vélemények

A könyv a kínai és az ayurvédikus orvoslás elveit ötvözi, az emésztés egészségére és az étrendnek az általános jó közérzetre gyakorolt hatására összpontosítva. Míg sok olvasó informatívnak és praktikusnak találta, hasznos tippeket és egyszerű recepteket nyújt a tisztításhoz és a bélrendszer egészségéhez, néhányan úgy érezték, hogy hiányzik belőle a mélység bizonyos témákban, amelyeket reméltek, különösen a mikrobiom egészségével és az olajok használatával kapcsolatban.

Rengeteg gyakorlati információt kínál a bélrendszer egészségéről, könnyen követhető recepteket tartalmaz, hangsúlyozza az ételek gyógyszerként való felhasználását, magával ragadó írói stílus, laikusok és szakemberek számára egyaránt jól használható, jól érti a testrendszereket, reményt ad a krónikus emésztési problémákkal küzdőknek.

Néhány olvasó úgy találta, hogy a mikrobiomra vonatkozó részek túl általánosak vagy nem elég mélyek, az olyan kritikus témák, mint a jótékony hatású olajok, nem eléggé kerültek kifejtésre, a személyes anekdotákat irrelevánsnak ítélték.

(12 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Könyv tartalma:

Holisztikus útmutató a bélflóra javításához a jobb fizikai és érzelmi egészség érdekében.

- Feltárja a bélmikrobiom és a bélbolyhok hatását az összes többi testi rendszerre, különösen az agyra és az immunrendszerre.

- Megmagyarázza az emésztőrendszer központi szerepét az Ayurvédában és a hagyományos kínai orvoslásban, valamint azt, hogy ezek a rendszerek hogyan kezelik a mikrobiomot.

- Bemutatja a bélflóra egyensúlyának helyreállítására szolgáló gyógynövényes gyógymódokat, akupunktúrás és akupresszúrás technikákat, valamint étrendi módszereket, beleértve a mikrobiom visszaállítását is.

A hagyományos orvoslásban, például az indiai ayurvédában és a kínai orvoslásban az emésztőrendszert és a mikrobiomot a jó egészség alapjaként ismerik el. Belső flóránk befolyásolja immunrendszerünket, agyműködésünket, hormonális egyensúlyunkat, sóvárgásunkat, alvásunkat, hangulatunkat, gyulladásos reakciónkat, emésztésünket, tápanyag-asszimilációnkat és kiválasztásunkat.

Ebben a holisztikus útmutatóban az egészséges mikrobiom kialakításához és a bélrendszer egészségének természetes kezeléséhez Bridgette Shea a nyugati tudomány és a hagyományos orvoslás szemszögéből vizsgálja az emésztőrendszer működését. Megvizsgálja az ayurvédikus és a kínai orvoslás emésztésre és konstitúciós típusokra vonatkozó elveit. Feltárja, hogy amellett, hogy leírja azt, amit ma mikrobiomnak nevezünk, a hagyományos kínai orvoslás régóta felismerte egy olyan hasi szerv fontosságát, amelyet a modern tudomány csak nemrég ismert fel: a bélrendszer, a belső szerveket összekötő és megtartó szövetek.

A szerző a probiotikumokon és prebiotikumokon túlmutatva az ayurvéda és a kínai orvoslás gyakorlatát mutatja be, hogy helyreállítsa a belső mikrobiom egyensúlyát, támogassa a bélcsatornát, javítsa az emésztést és a kiválasztást, valamint helyreállítsa a tiszta elmét és az erős immunrendszert. Elmagyarázza, hogyan olvassuk le a tüneteinket, az agyi ködtől és a fáradtságtól kezdve a torlódásokig és a széklet minőségéig, és gyógynövényes gyógymódokat, akupunktúrás és akupresszúrás technikákat, valamint étrendi módszereket kínál a belső egészség javítására, beleértve a mikrobiom étrendi visszaállítását is.

Ez a könyv feltárja, hogy belső mikrobiális kolóniáink milyen sokrétű szerepet játszanak boldogságunk és egészségünk megőrzésében, és megmutatja, hogy mikrobiomunk megváltoztatásával jelentősen javíthatjuk fizikai, érzelmi és mentális egészségünket.