A Mindfulness-alapú érzelmi egyensúly munkafüzet: Nyolchetes program az érzelemszabályozás és a rugalmasság javításáért

Olvasói vélemények

A könyvet a mindfulness és az érzelmi jólét értékes forrásaként ismerik el, és dicsérik világos felépítése, gyakorlatias gyakorlatai és átfogó tartalma miatt. Néhány olvasó azonban problémákat észlelt a formázással és a hiányzó DVD-vel kapcsolatban.

⬤ Jól szervezett és könnyen olvasható
⬤ világos, gyakorlatias tanácsokat és gyakorlatokat kínál a mindfulnesshez
⬤ hatékony a tanításhoz és a személyes fejlődéshez
⬤ jól integrálható a terápiába
⬤ letölthető vezetett meditációkat tartalmaz.

⬤ A formázási problémák zavart okozhatnak
⬤ egyesek szerint a tartalom nem elég mély
⬤ hiányzik a DVD, amire számítottak
⬤ kisebb szerkesztési hibákat észleltek
⬤ önmagában nem biztos, hogy eléggé ösztönzi a személyes fejlődést.

(34 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Könyv tartalma:

Az érzelmek megtapasztalása az élet gazdagságának része.

Néha azonban az érzelmek az egészségünk és a boldogságunk útjába állhatnak. Az olyan erős érzelmek, mint a félelem, a harag és a neheztelés elfojtása nem megoldás - sőt, ez számos fizikai problémához vezethet, a legyengült immunrendszertől kezdve a szívbetegségekig.

Másrészt a pillanat hevében történő túlreagálás káros lehet a kapcsolatokra. Hogyan lovagolhatod meg tehát az érzelmek legerősebb hullámait is anélkül, hogy kárt okoznál magadnak vagy másoknak? Ez a munkafüzet egy áttörést jelentő, nyolchetes programot kínál az érzelemelmek elméletét és a mindfulness-alapú technikákat használva, hogy segítsen kezelni a fájdalmat okozó, nyomasztó gondolatokat és érzéseket.

Megtanulod, hogy ítélkezés nélkül közelíts az érzelmeidhez, megértsd a forrásukat, és elősegítsd a megbocsátást és a kedvességet önmagad és mások felé egyaránt. Ahelyett, hogy megpróbálnád elásni az érzéseidet, vagy kirohansz és megbántod a kapcsolataidat, megtanulod, hogyan ápolhatod az érzelmi egyensúlyt ennek az erőteljes programnak a segítségével.