A Mindfulness-alapú érzelmi egyensúly munkafüzet: Nyolchetes program az érzelemszabályozás és a rugalmasság javítására

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Könyv tartalma:

Az érzelmek megtapasztalása az élet gazdagságának része. Néha azonban az érzelmek az egészségünk és a boldogságunk útjába állhatnak.

Az olyan erős érzések, mint a félelem, a harag és a neheztelés elfojtása nem megoldás - sőt, ha így teszünk, az számos fizikai problémához vezethet, a legyengült immunrendszertől kezdve a szívbetegségekig. Másrészt a pillanat hevében történő túlreagálás káros lehet a kapcsolatokra. Hogyan lovagolhatod meg tehát az érzelmek legerősebb hullámait is anélkül, hogy kárt okoznál magadnak vagy másoknak? Ez a munkafüzet egy áttörést jelentő, nyolc - hetes programot kínál, amely az érzelemelmélet és a mindfulness - alapú technikák segítségével segít kezelni a fájdalmat okozó, nyomasztó gondolatokat és érzéseket.

Megtanulod, hogy ítélkezés nélkül közelíts az érzelmeidhez, megértsd a forrásukat, és elősegítsd a megbocsátást és a kedvességet önmagad és mások felé egyaránt. Ahelyett, hogy megpróbálnád elásni az érzéseidet, vagy kirohansz és megbántod a kapcsolataidat, megtanulod, hogyan ápolhatod az érzelmi egyensúlyt ennek az erőteljes programnak a segítségével.