A mindfulness-alapú étkezési megoldás: Bizonyított stratégiák a túlevés megszüntetéséhez, az éhség kielégítéséhez és az élet élvezeti értékének növeléséhez

Olvasói vélemények

Lynn Rossy tudatosan táplálkozásról szóló könyvének kritikái túlnyomórészt pozitívak, kiemelve a könyv éleslátó és támogató megközelítését az étkezéssel való kapcsolat átalakítására. Sok olvasó értékeli a gyakorlatias tippeket, a tudatosság hangsúlyozását és a testtudatosság beépítését az étkezési szokásokba. Míg a könyv világos és bátorító hangvételét dicsérik, egyes kritikusok megjegyzik, hogy időnként kissé ítélkező hangnemet üt meg, különösen az érzelmi evéssel kapcsolatban.

⬤ Intelligens, jól megalapozott tartalom, amely könnyen érthető és alkalmazható.
⬤ Hangsúlyozza a tudatosságot és az intuitív étkezést, szigorú diéta nélkül.
⬤ Gyakorlati stratégiákat és gyakorlatokat kínál az étellel való jobb kapcsolat kialakításához.
⬤ Online tanfolyamokon és vezetett meditációkon keresztül nyújt támogatást.
⬤ Pozitív hatással van az olvasók étkezési örömére és általános jólétére.
⬤ Világos, szelíd és támogató hangnemben íródott.

⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy az érzelmi evéssel kapcsolatban ítélkező hangnemet üt meg.
⬤ Bizonyos fogalmak alkalmazása a gyakorlatban kihívást jelenthet.
⬤ Néhány recenzens szerint más könyvek részletesebb információt nyújthatnának bizonyos témákról.

(76 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness-Based Eating Solution: Proven Strategies to End Overeating, Satisfy Your Hunger, and Savor Your Life

Könyv tartalma:

Mire vagy igazán éhes? Ételre, boldogságra vagy valami másra? Ebben az egyedülálló könyvben Lynn Rossy, a mindfulness szakértője bizonyítottan hatékony, egész testre kiterjedő megközelítést kínál, amely segít felfedezni a túlfogyasztás valódi okait.

A The Mindfulness-Based Eating Solution című könyvben Rossy egy innovatív és bizonyítottan hatékony programot kínál, amely segít abban, hogy lelassítson, élvezze minden egyes falatot, és valóban kevesebbet egyen. Ez az egyedülálló, egész testre kiterjedő megközelítés az egészséges étkezési szokások elfogadására ösztönöz azáltal, hogy megmutatja, hogyan hallgass a tested intuíciójára, hogyan fedezd fel a túlevésed pszichológiai okát, és hogyan légy figyelmesebb az étkezések során.

Ha azon kapod magad, hogy gondolkodás nélkül eszel, mert unatkozol vagy szomorú vagy egyszerűen csak azért, mert nehéz napod volt, akkor érthető, ha itt-ott megengedsz magadnak valamit. Az érzelmi evés azonban gyakran kicsúszik a kezünkből, ami hosszú távon elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívproblémákhoz vezethet. A könyvben található egész testre kiterjedő program segít megtanulni, hogyan hallgass a tested igényeire, hogy egészséges és boldog maradhass anélkül, hogy feladnád az ételek iránti szeretetedet. Sőt, egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szerző Eat for Life programjában részt vevő nők magasabb szintű testértékelésről és intuitív étkezésről, valamint alacsonyabb szintű problémás étkezési viselkedésről számoltak be, mint a várólistás összehasonlító csoport.

Ha fogyni akarsz, jobban akarod érezni magad, és igazán élvezni akarod az étkezést, a könyvben található könnyen használható stratégiák megmutatják, hogyan - egyszerre csak egy tudatos ízleléssel.