A Mindfulness-alapú stresszcsökkentő munkafüzet

Olvasói vélemények

Az „A Mindfulness-alapú stresszcsökkentés munkafüzet” című könyvet széles körben dicsérik a mindfulness-technikák világos magyarázatai és gyakorlati gyakorlatai miatt, ami értékes forrássá teszi a stresszkezelés és a mindfulness-gyakorlatok számára. Míg sok felhasználó jelentős előnyökről számol be a módszerekkel kapcsolatban, egyesek kevésbé találják a munkafüzet formátumát magával ragadónak, és kritizálják az online közösség népszerűsítését.

⬤ A mindfulness és a stresszcsökkentő technikák átfogó lefedettsége.
⬤ Tartalmaz egy MP3 CD-t vezetett meditációkkal.
⬤ Jól strukturált és könnyen olvasható, jegyzetelési lehetőségekkel.
⬤ A felhasználók a szorongás és a stressz szintjének észrevehető javulásáról számolnak be.
⬤ Jelentős oktatói tapasztalattal rendelkező, képzett szerzők írták.

⬤ Néhány felhasználó a munkafüzetet kissé száraznak és kevéssé elkötelezettnek találja.
⬤ Kritika a Facebook-közösség félrevezető népszerűsítése miatt.
⬤ A naplózási részek nem biztos, hogy mindenkinek beválnak.
⬤ A vezetett meditációk hangminősége javítható lenne.

(240 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Könyv tartalma:

Az MBSR végső gyakorlati útmutatója - amelyből több mint 115 000 példányt adtak el - most egy teljesen átdolgozott és frissített második kiadásban is elérhető.

A stressz és a fájdalom szinte elkerülhetetlen a mindennapi életünkben; az emberi lét részei. Ez a stressz gyakran ingerlékennyé, feszültté, túlterhelté és kiégetté tesz bennünket. Az egyensúly megőrzésének kulcsa, hogy a stresszre nem frusztrációval és önkritikával, hanem testünk és elménk figyelmes, ítélkezésmentes tudatosságával reagálunk. Lehetetlen? Valójában könnyebb, mint amilyennek látszik.

Néhány hét alatt megtanulhatod a mindfulness-alapú stresszcsökkentést (MBSR), egy klinikailag bizonyított programot, amelyet Jon Kabat-Zinn, a Teljes katasztrófaélet szerzője dolgozott ki. Az MBSR hatékonyan enyhíti a stresszt, a szorongást, a pánikot, a depressziót, a krónikus fájdalmat és számos egészségügyi állapotot. A világszerte tanfolyamokon és klinikákon oktatott erőteljes megközelítés megmutatja, hogyan összpontosítsunk a jelen pillanatra, és hogyan változtassuk meg tartósan a stressz kezelésének módját.

Az A Mindfulness-alapú stresszcsökkentés munkafüzet átdolgozása során megtanulja, hogyan váltsa fel a stresszt okozó szokásokat a tudatosságra épülő szokásokkal - ez a készség egy életre szól. Ez az úttörő, bizonyítottan hatékony program segít enyhíteni a stressz tüneteit és azonosítani annak okait.

Ez a teljesen átdolgozott és frissített második kiadás új hanganyagokat, új meditációkat és átfogó fejezet-átdolgozásokat tartalmaz, hogy segítsen kezelni a stresszt, és elkezdjen egészségesebb, boldogabb életet élni.