A Mindfulness és elfogadás munkafüzet a stressz csökkentéséhez: Az elfogadás- és elköteleződés-terápia használata a stressz kezelésére, a rugalmasság kiépítésére és a t

Olvasói vélemények

A könyv az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) technikáinak elsajátításához és alkalmazásához nyújtott nagyra értékelt forrás. Gyakorlati gyakorlatokat kínál a stressz csökkentéséhez és a személyes fejlődéshez, így egyaránt alkalmas terapeuták és önsegélyt kereső egyének számára. A tartalom jól strukturált és hozzáférhető, így az olvasó könnyen alkalmazhatja a benne foglalt felismeréseket az életében.

⬤ Jól megírt és könnyen érthető
⬤ gyakorlati gyakorlatok az azonnali alkalmazáshoz
⬤ értékes mind a szakemberek, mind az önsegítők számára
⬤ strukturált fejezetek, amelyek kezelhetővé teszik a tanulást
⬤ hatékony pszichoedukáció
⬤ képes inspirálni és motiválni az olvasókat.

Néhány olvasó kissé mámorítónak találhatja az anyagot, különösen, ha korábban már találkozott az ACT-irodalommal; az ACT vagy a mindfulness fogalmait nem ismerők számára tanulási nehézségekkel járhat.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Könyv tartalma:

A stressz az élet része - de nem kell, hogy eluralkodjon az életünkön. Ezzel az útmutatóval elsajátíthatod azokat a készségeket, amelyek segítenek a nehéz érzelmek kezelésében, az együttérzésben, a pozitív fizikai és érzelmi szokások elsajátításában, az ellenálló képesség kialakításában és a valódi értékeidhez való kapcsolódásban.

Mindenki megtapasztalja a stresszt. A reggeli ébredés pillanatától kezdve egészen addig a pillanatig, amikor végre este ágyba bújunk, a napjaink tele vannak stresszes pillanatokkal - néhány nagy és néhány kicsi -, amelyek gyorsan összeadódhatnak és nyomasztónak érezhetők. Sajnos a stressz elől nem lehet menekülni. De megváltoztathatod a hozzá való viszonyodat. Ez a fontos munkafüzet megmutatja, hogyan.

A nemzetközileg elismert ACT-szakértők által írt The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction egy erőteljes, tízhetes programot kínál a stresszkezeléshez, amely az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) és a mindfulness legújabb kutatásaira támaszkodik. Jobban megértheted, hogy mi is valójában a stressz, hogyan hat az agyra és a testre, és mit tehetsz, hogy kezeld és csökkentsd a stresszt az életedben. Felfedezi, hogyan építheti ki a rugalmasságát, és hogyan tűzhet ki intelligens, hatékony személyes célokat, amelyek összhangban vannak az értékeivel. Végül pedig megtanulja, hogyan legyen tudatosabb abban, hogyan kezeli a stresszt a pillanatban.

A stressz elkerülhetetlen velejárója az emberi létnek a mai rohanó világban. De ezzel a munkafüzettel kiépítheti a szükséges készségeket ahhoz, hogy a stresszt a helyén tartsa, és élhetőbb életet éljen.