Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Az elfogadás és elköteleződés terápiájának használata a stressz kezelésére, az ellenálló képesség kiépítésére és a L

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik világos írásmódja, gyakorlatias gyakorlatai, valamint a szakemberek és laikusok számára egyaránt elérhető volta miatt. Hasznos eszközöket kínál a stressz csökkentéséhez, és jól illeszkedik az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) elveihez. Sok recenzens szerint mind személyes, mind klinikai használatra hasznos, a strukturált tartalom könnyen követhető.

⬤ Jól megírt és könnyen érthető
⬤ gyakorlatias gyakorlatok
⬤ strukturált megközelítés
⬤ önsegítő és klinikai környezetben egyaránt hasznos
⬤ inspirációt és pszichoedukációt nyújt
⬤ széles közönség számára elérhető
⬤ hatékony eszközök a stresszkezeléshez.

Egyes olvasók kissé túlságosan leegyszerűsítőnek találhatják, ha mélyebb pszichológiai elméletet keresnek; a tartalom kevésbé jelenthet kihívást a haladó gyakorlók számára.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create the L

Könyv tartalma:

A stressz az élet része - de nem kell, hogy eluralkodjon az életeden.

Ez a bizonyítékokon alapuló munkafüzet egy erőteljes tízhetes programot kínál az olvasóknak a stresszkezeléshez, amely az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) és a mindfulness legújabb kutatásaira támaszkodik. Az ebben az útmutatóban felvázolt stratégiák segítségével az olvasók olyan készségeket sajátíthatnak el, amelyekkel elősegíthetik az érzések, gondolatok és viselkedések egészséges elfogadását, ápolhatják az önsajnálatot, pozitív fizikai és érzelmi szokásokat alakíthatnak ki, ellenálló képességet építhetnek ki, felfedezhetik legmélyebb értékeiket, és élhetőbb életet élhetnek.