Értékelés:
Dr. Siegel mindfulnessről szóló könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott a mindfulness és a meditáció gyakorlati megközelítése, a világos magyarázatok és a magával ragadó írásmód miatt. Sok olvasó hasznosnak találja, különösen azok számára, akik újak a mindfulness-gyakorlatokban, míg néhány tapasztalt gyakorló úgy érzi, hogy hiányzik belőle a mélység. Néhány negatív kritika a könyvet felszínességéért kritizálja, és megkérdőjelezi általános értékét.
Előnyök:⬤ Jól megírt és magával ragadó
⬤ hasznos gyakorlatokat kínál
⬤ világosan elmagyarázza a pszichológiai indoklást
⬤ a kezdők számára is érthető
⬤ számos meditációs technikát kínál
⬤ gyakorlati alkalmazásra ösztönöz a mindennapi életben
⬤ humor és személyes anekdoták teszik átélhetővé
⬤ kiváló forrás oktatók és terapeuták számára
⬤ a mindfulness együttérző megközelítését segíti elő.
⬤ Egyesek szerint felszínes és nem elég mély, különösen a tapasztalt gyakorlók számára
⬤ a Kindle kiadás nem biztos, hogy jól használható az írást igénylő gyakorlatokhoz
⬤ egyesek kritizálják, hogy önsegítő könyv, és nem igazi mindfulness irodalom.
(150 olvasói vélemény alapján)
The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems
A mindfulness utat kínál a jóléthez és eszközöket az élet elkerülhetetlen akadályaival való megbirkózáshoz.
És bár a mindfulness egzotikusnak tűnhet, különösebb képzés vagy rengeteg szabadidő nélkül is művelheted - és élvezheted bizonyított előnyeit. Dr.
Ronald Siegel, a megbízható terapeuta és a mindfulness szakértője ebben a hívogató útmutatóban pontosan megmutatja, hogyan. Hatékony stratégiákat kaphatsz, amelyeket munkába menet, kutyasétáltatás vagy mosogatás közben is használhatsz, valamint tippeket kapsz, hogyan alakíts ki egy hivatalos gyakorló rutint, mindössze napi 20 perc alatt. A rugalmas, lépésről lépésre kidolgozott cselekvési tervek segítenek abban, hogy jobban összpontosítson és hatékonyabb legyen a mindennapi életben; megbirkózzon a nehéz érzésekkel, például a haraggal és a szomorúsággal; elmélyítse a házastársával vagy partnerével való kapcsolatát; kipihentebbnek és kevésbé stresszesnek érezze magát; megfékezze az egészségtelen szokásokat; enyhülést találjon a szorongás és a depresszió ellen; és megoldja a stresszel kapcsolatos fájdalmat, álmatlanságot és más fizikai problémákat.
A meditációs gyakorlatok ingyenes hanganyagai letölthetők a szerző weboldalán: www.mindfulness-solution.com. Kezdjen el kiegyensúlyozottabb életet élni - még ma.
