A nő könyve a jógáról és az egészségről: A Lifelong Guide to Wellness

Olvasói vélemények

A könyv egy átfogó, kifejezetten nőknek szóló jógakalauz, amely világos útmutatásokat, hasznos gyakorlatsorokat kínál, és különböző női egészségügyi kérdésekkel foglalkozik. Kezdők és haladók számára egyaránt alkalmas, a gyakorlati tanácsok mellett filozófiai betekintést is nyújt. Bár hasznos tartalmakat tartalmaz, egyes olvasók bizonyos politikai szempontokat és elbeszéléseket feleslegesnek találtak.

Világos, könnyen követhető utasítások és jól illusztrált szekvenciák a különböző jógapózokhoz.

Foglalkozik a nők egészségével kapcsolatos kérdésekkel, és információkat tartalmaz arról, hogy a jóga hogyan segíthet a betegségeken.

(64 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness

Könyv tartalma:

A "The Woman's Book of Yoga and Health " az első átfogó könyv a női egészségi problémákról és azok jógával való kezeléséről. A szerzők egy teljes jógaprogramot kínálnak az általános egészségért, valamint olyan pózsorozatokat, amelyek konkrét egészségügyi problémákat kezelnek - mindezt az Iyengar hagyomány szerint, amely az egészségi igényeket jobban célozza, mint a jóga más formái. A könyv első részében például Patricia Walden három fejezetet rendezett, amelyekben a jógapózokat mutatja be, világos utasításokkal, amelyek elmondják, hogyan kell az egyes pózokba belemenni, és leírják azok előnyeit: az első fejezet a minden nőnek szóló Alapvető sorozat, és módosításokat tartalmaz azok számára, akik nem tudják vagy nem szabad az összes pózt elvégezni; a második fejezet a Pihentető sorozat a stresszoldásra és a relaxációra; a harmadik fejezet a haladó pózokat tartalmazza, amelyek energetizálnak és tonizálnak.

A második rész négy szakaszra tagolódik, amelyek nagyjából a nők életének szakaszait mutatják be: tinédzserkor és a húszas évek eleje, a húszas és harmincas évek vége, a középkor és a bölcsesség évei. Mindegyik rész tartalmaz olyan fejezeteket, amelyekben a szerző, Linda Sparrowe egy adott egészségügyi problémáról nyújt konkrét információkat, valamint Patricia Walden jógapóz-sorozatokat, amelyek a problémát kezelik. A hátápolás fejezet például információkat tartalmaz a gyakori hátproblémákról és azok okairól (többek között a skoliózisról, az ízületi gyulladásról, a lordózisról, az isiászról, a kyphosisról), hangsúlyt fektetve a következőkre: egyes hátproblémák érzelmi és pszichológiai gyökerei; fiziológiai információk a gerincről és a hátizmokról; általános információk arról, hogy a jóga hogyan kezeli a hát különböző területeit; végül pedig Patricia Walden pózsorozatai, amelyek a különböző hátproblémákra irányulnak, és amelyek célja nem csak a hátfájás enyhítése, hanem a régi sérülések és helytelen helyzetek erősítése és gyógyítása.

A könyv részei a következők:

- Tinédzserek és a húszas éveik elején járók: Evészavarok, menstruációs egészség, immunrendszer támogatása.

- A 20-as és 30-as évek: Hátápolás, terhesség, fejfájás.

- Középkorúak: Depresszió, menopauza, emésztés.

- Bölcs évek: Csontritkulás, posztmenopauza, szív.

A könyv utolsó része jógaközpontok, oktatóvideók, jógafelszerelések listáját tartalmazza, valamint azt, hogy hová lehet fordulni további információkért a jógáról.