Jóga Mama: A gyakorló útmutatója a szülés előtti jógához

Olvasói vélemények

A „Yoga Mama” című könyv egy átfogó útmutató terhes jógázók számára, amely gyakorlati betekintést, személyes történeteket és konkrét jógaszekvenciákat kínál minden trimeszterre. Különösen hasznos a tapasztalt jógázók számára, akik várandósak, mivel információkat nyújt számukra arról, hogyan módosíthatják gyakorlatukat biztonságosan a terhesség alatt. A könyv dicséretet kapott informatív tartalma és a gyakorló és tanárok számára egyaránt elérhető volta miatt. Néhány olvasó azonban aggodalmát fejezte ki azzal kapcsolatban, hogy olyan pózok szerepelnek benne, amelyek nem biztonságosak a terhesek számára.

Éleslátó és informatív, személyes történetekkel és praktikus jógasorozatokkal minden trimeszterre. Nagyszerű forrás tapasztalt jógázók és tanárok számára. Hasznos a terhességgel kapcsolatos változások és a jógagyakorlatokhoz szükséges módosítások megértésében. Inspiráló és támogató hangvétel.

Tartalmaz olyan pózokat, amelyek nem feltétlenül alkalmasak terhes egyének számára (pl. inverzek, háton fekvő pozíciók), amelyeket néhány olvasó nem tartott biztonságosnak. Voltak panaszok a szállítás során megsérült könyvekre is.

(15 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Könyv tartalma:

Az első szülés előtti és utáni könyv, amely kifejezetten a tapasztalt jógagyakorlóknak szól - egy elismert szerzőtől, a terület vezetőinek hozzájárulásával.

Ön már évek óta jógázik. Ez része annak, ahogyan élsz, mozogsz és lélegzel. És akkor... terhes leszel. A terhesség minden nőt megdobhat egy görbe labdával. Még a bevált és tapasztalt jógagyakorlók is valószínűleg azt fogják tapasztalni, hogy a testük, az elméjük és a gyakorlatuk kihívást jelent a terhesség, a szülés és az anyaság alatt. Ez a könyv a jógagyakorlók kísérője ebben az időszakban, praktikus tanácsokat, lépésről lépésre bemutatott ászana-sorozatokat, pránájáma gyakorlatokat és meditációs technikákat kínál, amelyek mindegyike arra szolgál, hogy az újdonsült anyák mélyebben kapcsolódjanak a tapasztalataikhoz, és felkészüljenek az útjukra - fizikailag, mentálisan és spirituálisan.

Az ősi bölcsességen és a kortárs tudáson alapuló Yoga Mama minden trimesztert, a szülést és a szülés utáni időszakot is felöleli. A gyönyörűen fényképezett gyakorlatsorok tartalmaznak módosításokat és javaslatokat a növekvő pocakhoz való alkalmazkodáshoz, valamint az ebben az időszakban felmerülő aggodalmak és kihívások kezeléséhez. A holisztikus és ayurvédikus gyógyászati szempontok segítenek a nőknek megérteni, hogy mi történik a testükben minden egyes ponton, és személyes történetek kötik össze őket a mindenütt jelenlévő terhes nőkkel. A gyakorlás, az önreflexió és az elengedés megtanulása révén a jóga lehetőséget ad arra, hogy aktív, tájékozott részesei legyünk babánk születésének, és egészséges, boldog szülőkké váljunk.

A Jóga Mama tökéletes társ a tapasztalt jógázók számára a terhesség alatt és az anyaságban. Ez a szülés előtti és utáni könyv gyakorlati tanácsokat és inspirációt, ászana-sorozatokat, pránajáma-gyakorlatokat és meditációs technikákat kínál, amelyek mind az újdonsült anyákhoz szólnak, és segítenek nekik mélyebben kapcsolódni a tapasztalataikhoz, és felkészülni az utazásukra - fizikailag, mentálisan és spirituálisan. Az ősi bölcsességen és a kortárs tudáson alapulva a könyv minden trimesztert, a szülést, a vajúdást és a szülést, valamint a szülés utáni éveket is felöleli.

A könyv a következőket tartalmazza:

- Folyamatos szekvenciák, amelyek hangsúlyozzák az önismeretet és elősegítik az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.

- Olyan módosítások, amelyek alkalmazkodnak a terhes nő növekvő pocakjához, újrakalibrálják az egyensúlyát, és tiszteletben tartják az energiaszintjének ingadozásait.

- Mini szekvenciák a trimeszter specifikus kihívásaira: reggeli rosszullét, fáradtság, szorongás, hátfájás, stb.

- Ászana, pránájáma és meditációs gyakorlatok, amelyek célja, hogy mélyen összekapcsolják az anyát és a babát a terhesség kezdetétől a szülés utáni évekig.

- A medencefenéknek szentelt rész, amely arra ösztönzi a nőket, hogy elengedjék magukat, és felkészüljenek a szülésre és a vajúdásra.

- Speciális légzéstechnikák a vajúdáshoz, amelyek a természetes szülést ösztönzik.

- Mélyebb gyakorlatok és ősi tanítások, amelyek segíthetnek a nőknek, hogy megcsapolják erejüket, és olyan szülés előtti és szülés közbeni élményt teremtsenek, amely erősítő és egyedi.

- Szülés utáni tanácsok és szekvenciák, amelyek célja, hogy segítsenek a dolgok összekapcsolásában, a szülés utáni kihívások kezelésében, és tippeket adjanak a kötődéshez, a szoptatáshoz, az öngondoskodáshoz és a táplálkozáshoz.

- Információk (nyugati holisztikus és ayurvédikus szemszögből) arról, hogy mi történik a testben minden egyes ponton - a szülés előtt, a vajúdás és a szülés alatt, valamint a szülés után.

- Személyes tanácsok és történetek a szülés előtti és utáni szakértők széles körétől.

A következők közreműködésével:

- Elena Brower: a New York-i Virayoga alapítója és vezetője, a YogaGlo.com szülés előtti tanára, a Figyelem művészete című könyv szerzője.

- Stephanie Snyder: tanár San Franciscóban, a YogaGlo.com szülés előtti és utáni oktatója.

- Jane Austin: szülés előtti és utáni jógaoktató, szülésznő, szülésfelkészítő, és a Mama Tree szülés előtti tanárképző programok igazgatója San Franciscóban.

- Margi Young: OM jógaoktató New Yorkban és San Franciscóban.

- De West: szülés előtti és utáni jógaoktató és szülésfelkészítő Boulderben.

- Dustienne Miller: okleveles gyógytornász és Kripalu jógaoktató Bostonban.

- Kate Hanley: OM jógatanár, test-lélek edző és a The 28 Days Lighter Diet (28 nap könnyebb diéta) szerzője.

- Melissa Billie Williams: szülés előtti és utáni jógaoktató és a Yoga Junction stúdió vezetője a coloradói Louisville-ben.