A nyugalom ápolása: An Anxiety Journal

Olvasói vélemények

A könyv egy szorongásos napló, amely írási javaslatokat, meditációs stratégiákat és tanácsokat ad, hogy segítsen az egyéneknek megbirkózni a szorongással. Míg sok felhasználó hasznosnak és átélhetőnek találja, különösen azok számára, akiknek sajátos szorongásaik vannak, néhány vélemény megjegyzi, hogy a család nélküliek vagy a gyászt átélők számára kiváltó lehet.

⬤ Rengeteg írófelület és átélhető felkérések.
⬤ Szorongásos témák széles skáláját öleli fel.
⬤ Gyakorlati meditációs stratégiákat tartalmaz.
⬤ Ösztönzi az önfeltárást és a személyes reflexiót.
⬤ Megnyugtató esztétikájú, jó megjelenésű.
⬤ Gondolatébresztő gyakorlatok, amelyek segítenek a felhasználóknak elemezni érzéseiket.

⬤ Egyes kérések túlságosan specifikusak vagy irrelevánsak lehetnek egyes felhasználók számára (pl. családdal kapcsolatos forgatókönyvek).
⬤ Gyászérzéseket válthat ki azoknál, akiknek nincs családjuk, vagy akik veszteséget éltek át.
⬤ Nincs tartalomjegyzék vagy index, ami megnehezíti a navigációt.
⬤ A napló nem fekszik laposan, ami kényelmetlen lehet az íráshoz.
⬤ Néhány felhasználó úgy érezte, hogy általános és nem sokféle témát tartalmaz.

(60 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Könyv tartalma:

Hozzon nyugalmat az életébe - gyakorlatias, bizonyítékokon alapuló gyakorlatok a szorongás enyhítésére

Amikor a szorongás csökkentéséről van szó, a naplóírás értékes terápiás eszköz lehet. A nyugalom ápolása: An Anxiety Journal tele van gyakorlatias írási felkérésekkel, stratégiákkal és meditációkkal, amelyek célja a szorongó gondolatok és érzések minimalizálása, hogy újra a valódi önmagadnak érezhesse magát.

Naplózza a nyugodt elméhez vezető utat tudományosan alátámasztott gyakorlatokkal, amelyek olyan konkrét szorongást kiváltó tényezőkre szabottak, mint a rendetlenség, a pénzügyek, az egészség, a szociális helyzetek, a repülés és még sok más. Meditációkat is találsz a gondolataid lecsendesítéséhez, a pihentető alváshoz, a hála gyakorlásához és még sok máshoz. Ezzel a szorongásos naplóval elindulhat a béke felé vezető úton!

A nyugalom ápolása: An Anxiety Journal tartalmazza:

⬤ Bizonyított bizonyítékokon alapuló felkérések - Fedezze fel a szorongás enyhítésére szolgáló, tudományosan alátámasztott módszereken alapuló gyakorlatokat, beleértve a mindfulness, a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) módszereit.

⬤ Elgondolkodtató idézetek--Mélázzon el olyan motiváló személyiségek inspiráló idézetein, mint Buddha, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt és mások.

⬤ Terápiás naplóírás--Feldolgozza érzéseit, tisztázza szorongásának okait, és azonosítsa, honnan erednek félelmei ezzel a gyönyörűen megtervezett szorongásos naplóval.

Azonosítsa, vizsgálja meg és szüntesse meg a nem kívánt gondolatokat és érzéseket a Cultivating Calm segítségével: An Anxiety Journal.